Testépítés A rizsfehérjék ugyanolyan hatékonyak, mint a tejsavó
A rizsfehérjét szedő sportolók ugyanannyi izomzatot és erőt nyernek, mint a tejsavóval.
A rizsben lévő fehérje segít csökkenteni a test testzsírját, növeli az izomtömeget, az erőt és az erőt, hasonlóan a tejsavófehérjéhez. Ez egy amerikai kutatók által a Nutrition Journal folyóiratban publikált tanulmány eredménye.
A szervezet fehérjeszükséglete napi 0,8 g testtömeg-kilogrammonként, ami 70 kg-os ember esetében 56 g fehérjének felel meg. Azok a sportolók, akik a teljesítményük javítása érdekében igyekeznek növelni a bevitelüket, választhatnak növényi fehérjék (szója, rizs stb.) Vagy állati fehérjék, például savóból vagy tejsavóból származó fehérjék között, amelyek az angolszász tejsavó néven ismertek a sportolóknál. A magas fehérjetartalmú kiegészítők különösen népszerűek a sportolók, különösen a testépítők és a sprinterek körében.
Olvassa el: Fehérje kiegészítők a sportteljesítmény javítása érdekében
24, átlagosan 21 éves, testedzési tapasztalattal rendelkező férfit vettek fel. Két csoportra osztották őket, és az edzésnapokon 48 g rizs izolátumot fogyasztottak az egyik csoporthoz, vagy 48 g tejsavót a másikhoz. A résztvevők a hét 3 napján 8 héten át edzettek egy présprogramokon, súlyzókon, hosszabbításokon végzett gyakorlatok után. A kiegészítők felszívódtak közvetlenül edzés után.