Testépítés, fitnesz és ételprogram
30 éves JF vagyok, sokat sportolok, de úgy érzem, nem érek el eredményeket. Valójában úgy gondolom, hogy hiányzik a strukturált edzés, valamint a megfelelő étrend. elmegyek az edzőterembe.
Ezért támaszkodom a tanácsára, hogy segítsen meghatározni az edzéstervet és az étrendet.
Jelenleg:
Hétfő: kardió (1 óra)
Kedd: kocogás (1h)
Szerda: kardió (1 óra)
Csütörtök: kardio (1h)
Péntek: Body Pump osztály
Szombat: kocogás (1h30) + néha testpumpa
Vasárnap: egy kis csendes séta.
Élelmiszer oldal: fehérje, zöldségek, gyümölcsök, kevés szénhidrát. de nem szörnyű, csak este eszem.
Célom: izomépítés (gyönyörű combok és izmos fenék), zsírvesztés, derék karcsúsítás.
1m76 vagyok, és 56-57kg (már nem merem mérlegelni magam, híztam.).
köszönöm a tanácsokat.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
Tejsavó testépítés nélkül
Új száraz program:)
Segítségre van szüksége az abs programhoz.
Megjegyzés Szárítási program.
Nagyon hatékony anticellulit program
10 napos hasi fogyás program
30 éves JF vagyok, sokat sportolok, de úgy érzem, nem érek el eredményeket. Valójában úgy gondolom, hogy hiányzik a strukturált edzés, valamint a megfelelő étrend. elmegyek az edzőterembe.
Ezért támaszkodom a tanácsára, hogy segítsen meghatározni az edzéstervet és az étrendet.