Testépítés lányok számára 6 mítosz, amely megakadályozza, hogy elinduljon vagy haladjon
"Szerettem volna kicsit változtatni a kardióval, de félek hízni"
Ezeket a mítoszokat kell felfednie, hogy végre megtörje őket !
Az erőnléti edzés nőknek és férfiaknak egyaránt szól.
Ha végre be akarsz jutni a fitnesz és a testépítés világába, de fenntartásaid vannak ezzel a választással kapcsolatban, akkor a következők érdekelnek ...
A testépítés terén a nők nagyon sok információnak vannak kitéve:
Sajnos ezek nem mindig objektívek, és nem is igazak.
Mi negatívan hat ránk gondolkodásunkban.
Ezért, elengedhetetlen a tény és a fikció elkülönítése.
Ez azt jelenti, hogy a megkérdezett forrásoktól függően mindig sok verziója lesz.
Megmentek attól, hogy kutatásaival töltse az életét a Google-on (később megköszöni):
Összeállítottam nektek a nők testépítésével kapcsolatos leggyakoribb mítoszokat.
Legyen fény: p:
1. mítosz:
"Nagy súlyokat fogsz emelni, mint egy ember, akivé válsz"
Ez a leggyakoribb mítosz és a nők által is elfogadott.
Szóval mi is ez valójában ?
A nehéz emelés masszívvá tesz minket ?
Nos, elképzelheti, hogy nem, de magyarázzuk el, miért:
Térjünk vissza az alapokhoz:
Az izomépítésért felelős hormon a tesztoszteron.
És kiderült, hogy a nők a férfiak által előállítottak töredékét állítják elő.
Ezért lehetetlen annyi izmunk, mint a férfiaknak.
Ha még nem tette meg: válaszoljon erre a mini vetélkedőre, amely lehetővé teszi, hogy megtudja, hol van, és meghatározza azokat a pontokat, amelyeken kiemelten kell dolgoznia a kívánt test megszerzéséhez (becsült idő: 1 perc).
=> Mi a testalkatom és hogyan tudok gyorsan fejlődni ?
Valószínűleg elmondja nekem, hogy látott sok izmos nőt, és hogy egyáltalán nem hamis volt, mert egy magazinban jelent meg ...
Azt mondom, hogy ez teljesen igaz, azonban amit nem mondtak meg neked:
Ez azért van, mert ezek a nők szedik a tesztoszteront, amelyet doppingnak tekintenek.
Tudja, hogy az ember teste természetesen havonta 0,5-1 kiló sovány izmot képes előállítani,
és hogy a nők alig fél hónap alatt termelnek.
(ezt feltételezve, hogy étrended és edzésed van, amely a tökéletesre korlátozódik)
Figyelembe véve, hogy fogyni fog és izmokat gyarapít, végül a súlya nem fog sokat mozogni..
Másrészről az alakod harmonikusabb lesz, és nagyon szép, határozott kanyarod lesz.
2. mítosz:
"A sok fehérje fogyasztása káros az egészségre"
Ez egy ördögi mítosz, mert egy adott esetben igaz lehet: veseelégtelenség.
Tegyük fel, hogy sok vörös húst eszel.
Ez a hús kreatint tartalmaz, a máj által előállított fehérjét, amelyet az izmokban tárolnak, ahol energiatermelésre használják.
Bomlása után terméke a kreatinin, egy metabolit, amely veszélyes, ha a vérben marad.
Normális esetben, ha a veséje jól működik, a kreatinin kiválasztódik a vizelettel.
Veseelégtelenség esetén a vesék már nem tudják kiszűrni a vért, emiatt a kreatinin, a húgysav stb. Szintje megnő, ami nagyon súlyos következményekkel járhat a szervek többi részén.
A túl fehérjében gazdag étrend fokozza a vese munkáját és elősegíti a veseelégtelenség súlyosbodását.
Most, ha nincs családi kórelőzménye, és a veséje rendben van, akkor nem fog sokat kockáztatni a fehérje fogyasztásával.
Éppen ellenkezőleg.
Súlyzós edzés közben többet kell fogyasztania.
Erre emlékeztetlekMiután megemésztették, a fehérjék aminosavakká bomlanak, amelyek nélkülözhetetlen eszközök az izmok helyreállítására és zsírossá tételére.