Testépítés, meddig kell látni az első eredményeket

Most kezdtél el súlyzós edzésbe, és keményen dolgozol egy sportos test felépítésén, de attól tartasz, hogy még nincsenek nagy kétszersülteid? Gentside mindent elmagyaráz, amit az első eredmények megjelenéséhez szükséges időről tudni kell.

Elsajátított edzések az optimális eredmény érdekében

Vannak, akik súlyzós edzésbe fognak menni, tudván, hogy heteken belül felépíthetik testüket, csak vasakaratuk miatt. Ha biztos, hogy az akaraterő fontos szerepet játszik, téves lenne azt hinni, hogy a test ilyen gyorsan felépül. Hasonlóképpen, helytelen lenne azt hinni, hogy mindössze annyi kell, hogy minden nap hosszú órákat töltsünk edzéseken az izmok felépítéséhez. Az erőnléti edzéshez, hogy hatékony lehessen, intelligensen kell gyakorolni.

Nincs értelme megkezdeni a fizikai átalakulást azzal, hogy testet és lelket egymás után három vagy négy órás foglalkozásokba dobja, mivel ez csak a szándékkal ellentétes hatásokat produkálna. Az optimális működés érdekében a súlyzós edzéseket legfeljebb 30-45 perces időtartamra kell korlátozni. Ez az időtartam szükséges a tesztoszteron csúcsához. A csúcs általában 30 perc múlva érhető el, majd 45 perces erőfeszítés után csökken. Ez azt jelenti, hogy ez idő után a test a tesztoszteron szekrécióját kortizollal, vagy a stresszhormonnal helyettesíti. Végül a legjobb rövid, de intenzív foglalkozásokat végezni.

---