Testépítő lábprés vs.
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. Ha folytatja, hozzájárul a használatukhoz. További információkat itt találhat, beleértve a sütik kezelését is.
A Toyata Prius távolról is hasonlítható a Ford Mustanghoz? Persze, mindkettő hasonló alkatrészekkel és alkatrészekkel rendelkező autó, de végül két teljesen különböző dolog. És pontosan ugyanez mondható el a lábprésről a klasszikus guggoláshoz vagy guggoláshoz képest.
A lábprés és a guggolás egyaránt a lábizmok erősítését szolgálja, de a lábprésnek vannak bizonyos korlátozó tulajdonságai a mozgás szempontjából, míg a guggolás csak a lábát edzi.
stabilitás
Ha beugrik az ülésbe a lábprés előtt, a lábát helyezze az emelvényre, és a szokásos módon végezze a gyakorlatot, akkor egyfajta csúszdát csúsztat a síneken felfelé és lefelé, hogy megemelje a súlyt. Az emelvény a bemutatott úton halad, és a csípője és az ágyéki gerinc is rögzített helyzetben van.
Mivel most ebben a rögzített helyzetben ül, és egy emelvényt mozog egy sínek mentén, a súly megemeléséhez és mozgatásához nem kell aktiválnia egyetlen stabilizáló izmot sem. Ez viszont alapvetően megakadályozza, hogy további erőt alakítson ki a hátán és a mag területén. Ha viszont maga kénytelen stabilizálni a súlyt, ahogyan ez a klasszikus súlyzó edzés vagy kettlebellel végzett guggolás esetén történik, akkor aktiválódnak az úgynevezett szinergista izmok. A szinergista izmok ugyanazt az ízületmozgást segítik elő, mint az agonisták (az "elsődleges hajtás"). Rugalmas ízületekként viselkednek, és elősegítik azt a stabilitást, amelyre szükség van, ha szabad súlyokkal edzünk, például súlyzókkal vagy súlyzókkal, hogy tisztán és remegés nélkül végezhessünk egy gyakorlatot.
Amint azt valószínűleg már észrevette, a lábprésnél nincs semmi, ami további stabilizálást igényelne, amikor jól érezte magát a vezetőülésben, mivel a készülék már rögzíti és stabilizálja azt.
Mozgástartomány
Ha a guggolásról és a lábnyomásról van szó, nem kétséges, hogy az átlagos tornaterem látogató biztosan megtalálja a módját, hogy elpusztítsa mozgáskörét mindkét gyakorlatnál. Azt állítom azonban, hogy sok srác számára ez szinte olyan, mint egy becsületjelvény a lábprésben.
Biztos vagyok benne, hogy tudni fogja, miről beszélek, amikor ti, az edzőteremben, az egész tornaterem szinte minden 20 fontos lemezével megrakod a lábprés platformot. Mintha nem lenne elég veszélyes ahhoz, hogy a gépen maximálisan meg tudjon edzeni, akkor kényelmesen beléphet a lábprés ülésébe, miközben a teljes súly lebeg rajtad.
Több videót láttam róla a YouTube-on és az Instagram-on, mint amennyit be szeretnék ismerni, és bár ezek a forgatókönyvek sok humorista tartalmat kínálnak sok humoristának ... egy ilyen nevetséges kísérlet számomra félelmetes és veszélyes is ... és személyi edző vagyok. Amit általában ezekben a forgatókönyvekben lát, rengeteg súly, amelyet a srác aztán néhány centivel fel-le mozgat a lábával. Ez azonban abszolút időpazarlás, és semmiképpen sem segíti az erő felépítését, de legfeljebb hihetetlenül veszélyes!
Bevallom, láttam, hogy sokan túl nagy súllyal teszik tönkre a guggolást, de a legtöbb esetben a férfi egója tönkremehet, ha a sáv miatt megpróbál túl nagy súlyt fektetni erre a gyakorlatra. a hátadon van, közvetlenül érezni fogja a plusz súlyt. Mindig vannak kivételek, és idióták sajnos minden sarkon megtalálhatók, de a legtöbben inkább az egójukat töltik fel a lábnyomással, mint hogy közvetlenül a hátukon érezzék.
Funkcionalitás
A guggolás a hét alapvető mozgás egyike, amely lehetővé teszi, hogy fizikailag alkalmas emberként élje az életet. A guggolás során képesnek kell lennie a térd hajlítására és a bokája és a csípője mozgatására a megfelelő mozgás során. Ha lábprésen van, akkor nem azért sportol, hogy képes legyen valamit levenni a padlóról, vagy akár valami olyan természetes dolgot is megtenni, mint a fürdőszobában való ügyintézés. A lábpréssel nem képzi ki magát ahhoz, hogy lehajolhasson olyan feladatok elvégzéséhez, mint a kertészkedés vagy a szűk helyeken való be- és kiszállás, ahogy azt egy házépítési projektnél meg kell tennie.
Valószínűleg nincs még egy olyan gyakorlat, amely olyan különlegesen edzené a quadokat, mint a lábprés. Ezért biztosan nem fogja tudni gyakorolni vele a csípőízületet - elvégre a csípő rögzített helyzetben van csapdában. Ha tippelnem kéne, gyakorlatilag soha nincs olyan helyzet az életedben, hogy fix helyzetben ülnél, és egyszerűen eltolnál egy szánt a testedtől. Az életében azonban sok olyan helyzet fordul elő, amelyekben bizonyos mértékig bizonyítania kell a görnyedés képességét, még ha csak részben is.
Úgy gondolom, hogy lehet, hogy felhasználja a lábprést, de ha testének funkcionális erejével szeretne dolgozni, akkor a guggolásnak kell a tétnek lennie. Ne feledje, hogy a mobilitás hiánya a funkció hiánya, a funkció hiánya pedig a mobilitás hiányát ... és esetleg a stabilitást is jelenti.
Ha érdekli a guggolás mozgásmintáinak jobb megértése, kérjük, forduljon hozzám bizalommal. Órákig tudok beszélni ezekről a dolgokról, és fontosnak tartom, hogy mindenki megértse, mit jelent, ha bizonyos mozgási döntéseket hoznak. Mindenki más, és mindannyian segítségre van szükségünk, hogy a képességeink, életkorunk, nemünk és a testünk céljainak megfelelően kitaláljuk magunknak a legjobb lehetőségeket.,.