Testépítő program, hogyan lehet korábban zsírokat fogyni otthonában; nyáron a hasizmok megerősítésével

A nyár előtt megolvadó Gentside felajánl egy edzési programot, amely a test összes izomzatát megdolgoztatja, különösen a hasi régiót, ahol a zsír gyakran koncentrálódik.

hogyan

Ez a program három egyszerű gyakorlatból áll: az ugró emelőből, a hegymászóból és a burpees fekvőtámaszokból. Csak annyi marad, hogy kövesse ezt a napi edzés videó oktatóanyagot, amely lehetővé teszi, hogy megerősítse a hasát, miközben zsírvesztést okoz.

1. gyakorlat - ugró emelő:

1. Helyezze magát függőlegesen, kissé szétválasztva a lábát.

2. Tegyen egy első ugrást, széttárva a lábát és a karját.

3. Ne felejtse el szinkronizálni a karjait és a lábait.

4. Egy második ugrásban térjen vissza a kiinduló helyzetbe.

5.. Maradj tónusú.

Edző tippje: Ne menjen túl gyorsan. Tartsa ugyanazt a sebességet a gyakorlat során, így az ismétlések simák és következetesek legyenek.

2. gyakorlat - hegymászó:

1. Helyezze magát a rúd alá a hátán fekve.