Testépítő táplálkozás és étrend férfiaknak és nőknek
Táplálkozás és étrend a testépítéshez és az egészséghez.
A táplálkozás a tápanyagok és ételek tudománya, a dietetika pedig a napi étrendben való alkalmazása.
Gyakran mondják, hogy a testépítésben elért haladás 50% -on múlik az edzésen és 50% -on az étrenden, vagy akár 70% -on az étrenden és csak 30% -on az edzésen. Ezek a számok nem tudományosak, hanem azt tükrözik, hogy a megfelelő étrend katalizálja az előrehaladást, míg a rossz étrend teljesen gátolhatja őket, még ha megfelelően edz is.
Szerencsére a testépítés étrendje nagyon közel áll a jó egészség érdekében alkalmazott étrendhez: változatos étrend, rengeteg gyümölcs, zöldség, keményítő stb. feldolgozatlan. A fő különbségek a magasabb fehérje- és kalóriaigényben vannak. Az étrend-kiegészítők segíthetik ezeket a további igényeket.
Mi vagyunk, amit eszünk, és ez még inkább igaz a testépítőre.
Diéta a testépítéshez
Minta étrend izomgyarapodáshoz és zsírvesztéshez férfiaknak és nőknek, valamint válaszok a gyakran feltett kérdésekre.