Testformálás és zsírégetés jógával
Zsírégetés jógával: A jógának segítenie kell az ászanák és a pránájáma elvégzésével, Testlélek és lélek hogy harmonizáljon. Első ránézésre egy pihentető sport, amelynek célja a belső egyensúly helyreállítása. A fogyni vágyók viszont inkább olyan sportokat választanak, mint a futás vagy a Zumba. De helyesen alkalmazva a jóga alakíthatja a testet és csökkentheti a súlyát is.
1Zsírégetés jógával: alaktípusok és problémás területek
Mindenkinek különleges testalkata van, ami súlytól függetlenül azt jelenti, hogy valakinek például szélesebb a csípője vagy szélesebb a felsőteste. Viszont akinek van néhány kilója túl, annak általában van problémás területekkel küzd. Az, hogy inkább a karokról, derékról, gyomrról, csípőről, lábakról vagy fenékről van szó, az a személyes alak típusától függ. Alapvetően megkülönböztethető öt különböző típus:
- A-típus: Az A-típus vékony felsőtesttel, de széles csípővel rendelkezik.
- V-Type: Pont az ellenkezője a V-Type, amelynek széles a törzse, de keskeny a dereka és a karcsú lába.
- X-Type: Az X-Type arányos, és nincsenek problémás területei.
- O-Type: Az O-Type keskeny a vállakon és a lábakon, de széles a középpontja.
- H-Type: Az X-Type-hoz hasonlóan a H-Type-nak is normál válla és csípője van.
Attól függően, hogy milyen alakhoz tartozik, mehet bizonyos kiegészítők és ruházat Hangsúlyozza csokoládé oldalait, és ügyesen rejtse el a problémás területeket, például a széles csípőt, a vastag karokat vagy a hasi párnákat. De megpróbálhatja ezeket a területeket is speciálisan kiképezni. A jóga ideális erre.
2Zsírégetés jógával: O típusú - jógagyakorlatok szilárd gyomor számára
Az O-típusnak főleg van széles középszakasz harcolni. Növekedésével a zsír legnagyobb része a has, a derék és a csípő körül halmozódik fel. Az alját is gyakran érinti. Ha van egy kap tónusú gyomor Nem feltétlenül kell azonban felülést és ropogtatást végezni. Mert bizonyos jógagyakorlatokkal is szép hasizmokra tehet szert.
Mint minden ászanánál, itt is fontos a gyakorlatok helyes elvégzése. Ennek ellenére hallgatnia kell a testére. Ha az edzés túl megerőltető a kezdéshez, hagyja ki a nehéz gyakorlatokat, nehogy elborítsa magát.
3Zsírégetés jógával: A-Type - jógagyakorlatok szilárd lábakhoz, vékony csípőhöz és szilárd aljhoz
Az A típusú problémás területek elsősorban Lábak, csípő és fenék. Néhány egyszerű gyakorlattal kezdőknek azonban ezek a problémás területek kiképezhetők és szigoríthatók. Amiena Zylla jógatanár dinamikus edzést állított össze különböző testtartásokból.
Ha viszont elsősorban a szilárd fenékre akar koncentrálni, akkor a következő gyakorlatok is segíthetnek:
- Adho Mukha Svanasana: A lefelé néző kutya karokat, lábakat és feneket edz. Rövid idő elteltével egyebek mellett szilárd feneket várhat.
- Shalabhasana: A szöcskével különösen erősítheti a feneket és a hátizmokat.
- Lunge: Ezzel az ászanával szilárd combokat és szilárd feneket kapsz.
- Setu Bandha Sarvangasana: Ez az ászana, más néven híd erősíti a feneket és a hátizmokat.
A jó láb gyakorlatokkal kombinálva - alatta Ashwa Sanchalanasana (Lovas póz), Upavesasana (Guggolás), Upavistha Konasana (Emelt szög póz) és Natarajasana (A táncos) az A-típusú speciálisan edzhetik a fenéküket és a lábukat.
4Zsírégetés jógával: V-típusú - jógagyakorlatok szilárd karokhoz
A V típusú problématerület főleg a széles törzs. Ez általában magában foglalja a kövér karokat is. Ha azonban hangot akar adni a karjainak, akkor nem kell megerőltető súlyzó edzést végeznie. A következő jógagyakorlatokkal könnyedén megkaphatja a szoros karokat:
5.Zsírégetés jógával: Fogyjon le a különböző jóga stílusokkal
Eddig főleg bizonyosakról szólt A problémás területek célzott oktatása különféle gyakorlatokkal és így meghúzni. A jóga stílusától függően azonban a jóga nemcsak testformálásra alkalmas, hanem Zsírégetés és fogyás.
6.Zsírégetés jógával: következtetés
Nem számít, hogy csak néhány problémás területet edz, vagy inkább az egész testét formába hozza, és a lehető legtöbb zsírt elégeti: A jóga sokfélesége a sportot sokkal többé teszi, mint a test, az elme és a lélek harmóniába hozásának módszerét. Míg a Bikram jógával gyorsan leadhatja a felesleges fontokat, az egyedi, célzott jógagyakorlatok segítenek megszigorítani a problémás területeket, például a gyomrot, a lábakat, a feneket, a csípőt és a karokat.
Robin Pratap
Robin az ASANAYOGA.DE társalapítója, és rendszeresen ír olyan témákról, amelyek érintik a jóga közösséget. Indiai hátterével már korán kapcsolatba került a jógával. Indiában és Angliában a fenntartható fejlődés tanulmányozása után célja egy innovatív platform létrehozása a jógik tudásának cseréjéhez.
2 gondolat a „testformálásról és a zsírégetésről a jógával”
KÖSZÖNÖM, a javaslatok nagy részét megvizsgáltam. Nagyon értékes tippek voltak.
Köszönöm mégegyszer
Hello Beate! Köszönjük megjegyzését 🙂 Mindig várjuk a pozitív visszajelzéseket!