Testformáló karcsúsító - a bordáit is láthatja (KFA)
Kíváncsi vagyok, vajon megint fogynom kellene-e. Viszonylag jól képzett vagyok és NEM túlsúlyos, de hiányolom azokat az időket, amikor valóban láthattad a hasizmaimat.
Tavaly 3 hónapos diétát tartottam és lefogytam 10 kg-ot. A probléma az volt, hogy láthatta a bordáimat, miközben a zsír még mindig a hasamon lévő izmok felett hevert.
Talán ez normális?
Vagy manapság csak kedvezőtlenül terjed? Ez a túlzott felfogás? Talán a többiek észre sem veszik?
Mi lenne veled, amikor a KFA szintje nagyon alacsony? Láthatja a bordáit?
3 válasz
Nekem is ez volt, és még mindig van. Ezért sokat sportolok, azaz:
- 30-40 km kerékpár
- Kocogás 5-10 km-re
- 3-4 alkalommal az edzőterembe.
Rendkívül a hasizmaimra koncentráltam, és íme, ennek a megmaradt gyomornak 80% -a eltűnt. Javaslom, hogy folytassa a gyomor és a többi izom edzését, hogy a bőre feszesebb legyen. Az, hogy a bordák láthatók, idővel eltűnik. Egészségesen fogyasszon és fogyasszon sok fehérjét, általában a testtömeg 1,8-szorosa. Ezenkívül igyon sok vizet, hogy az ásványi anyagok továbbjuthassanak, és a méreganyagok elszállíthatók legyenek. Remélem, hogy tudtam segíteni egy kicsit.
Kicsit láthatja a bordáimat, de több hasizmot. Ha kicsi hasizmaid vannak, akkor lehet, hogy többet kell edzened, hogy te is láthasd:)
Látva, hogy bordákkal és medencével én is szoktam. Lehetséges, hogy ez a civilizáció étrendjének köszönhető? Tehát kenyér, hüvelyesek vagy tej?
hasonló kérdések
Az elmúlt 1,5 évben éheztem vagy nem sokat ettem. Megtudtam, hogy ez a legjobb módja a fogyásnak, tehát ha csak reggel és este eszel valamit rendesen.
Mindenesetre mindig igen mindenkinek vannak izmai és csak akkor láthatja őket, ha alacsony a zsírtartalma.
Most nem számoltam ki az enyémet, de ha látja a bordákat, akkor elég alacsonynak kell lennie, nem igaz? Természetesen a zsír most valahol máshol lehet, de a gyomorban, ha ott csak bordákat lát, miért nincsenek még mindig izmok? Mindenkinek van néhány. te mondod.
Valójában sikerült periosteumot kapnom a bordámon. És túl sok ab edzés vagy túl intenzív. Mindenesetre két héttel ezelőtt jelent meg először izommunka után, hasi edzés után. Aztán csak egy hétig végeztem állóképességi edzéseket, hogy megvédjem a gyomromat/bordámat. A fájdalom egyre jobb lett. Egy hét múlva (utoljára SO) megpróbáltam néhány törzshajlítást végrehajtani. Aztán megint jött a fájdalom, de a másik oldalon. Hétfőn mentem orvoshoz. Diagnosztizálta a periostitis-t. Azt mondta azonban, hogy továbbra is normálisan kell tornáznom, mivel nehéz megkímélni a bordáimat. De valahogy, nos, furcsa is, általában ez kíméli a periosteum gyulladását. Hmm?
Folytathatom az ab gyakorlatokat, az izommunkákat (súlyzó edzés) abs/lábak/fenék stb.?
Attól tartok, hogy ha most két hétig feladom az ab edzést (most hízok, mert kissé alulsúlyos vagyok = (), akkor most minden zsír elkezd felhalmozódni a gyomromon, és a gyomrom mindig fontos volt nekem és nekem Van-e kéthetes szünet az edzésen vagy sem? A gyomor izmai, a feszes gyomor? Vannak alternatív gyakorlatok a gyomor számára?
Most mindig felteszem a Voltarent, és van gyulladáscsökkentő tapaszom. További tippek?
Mi a legjobb módja annak, hogy beszerezzen egy hat csomagot?
Először csökkentse a testzsírszázalékot 10% alatt, vagy először építsen izmokat, majd csökkentse a KFA-t?
Helló kedves közösség, szeretnék egy látható hatcsomagot szerezni, a probléma a következő. Hetente háromszor súlyzós edzéseket végzek egy órán át, és sokat biciklizek is. Még mindig van egy bizonyos "zsírrétegem" a hasizmaim felett, de időnként beveszem, és elkezd látni a bordáimat az oldalain, de nem látja az izmokat. Mit kellene tennem? Egészséges étrendre váltottam, édesség nélkül. Most minden reggel van egy finom saláta. Szüksége van a segítségére, mivel én csinálom a hatos csomagomat, amely nagyon jól látható feszülés közben, és nyugodt állapotban látható anélkül, hogy ennyire sovány lenne.
Tisztelettel: Valentin1648
szia szerettem volna megkérdezni, hogy mennyi KFA-t láthattál a hatos csomagból, tehát mennyi KFA-ra derül fény? Tehát hány kg-ot kellene leadnia? És honnan tudhatom, hogyan kell mérni a KFA-t. Előre is köszönöm
Helló, itt vagyok ismét, akinek a bordáin periostitis van.
Sajnos még mindig nincs vége. Az orvosom azt mondta, hogy folytathatom a normális testmozgást, ennek ellenére rendkívül csökkentem a hasi gyakorlatokat, de mégis minden nap csináltam valami sportot, többnyire kitartást. De amint a fájdalom megszűnt, és újra elkezdtem gyakorolni a gyomrom és bizonyos kargyakorlatokat is végeztem, a fájdalom visszatért.
Most arra gondoltam, hogy egy hónapig következetesen elkerülöm az ab gyakorlatokat. Gondolod, hogy ez változást hozhat? És melyik gyakorlatokban/sportokban vannak kevésbé megterhelve a bordák?
◦ 2 éve szinte minden nap hasi gyakorlatokat és egyéb sportokat űzök. Most attól tartok, hogy ennek a sérülésnek a miatt "fel kell adnom" a tónusú testemet. A kéthetes sportszünet rendkívül megváltoztatná-e a test alakformálását/izmait? Én is hízok (BMI 18,5 = cél)
◦Következhet-e a periosteum gyulladása az alacsony testsúlyomból is (BMI 16)? Lehetséges, hogy normális BMI esetén a periosteum gyulladása nem jön vissza?
◦ Ha lapos hassal csak kitartással tudná tartani és elérni a szilárd testet?
1.90 vagyok és 87kg. Kor: 16
Helló, 1,57 m magas vagyok, súlyom 54,6 kg, és körülbelül 7 éve járok edzőterembe. Heti ötször edzek, 1/2 óra hosszat, erősítő és kardió edzéseket végzek. A kutyámmal is kb. 1 1/2 órát sétálok minden nap. Nagyon kiegyensúlyozottan eszem és kb. 1500kcal naponta, átlagosan napi 30g zsír és kb. 150g fehérje naponta. most a problémám: 30% testzsírszázalékom van, és nem igazán tudom megmagyarázni magamnak! Ezt testösszetétel-monitorral mértem. Néhány évvel ezelőtt körülbelül 10 kg-ot nyomtam, testzsírszázalékom 33% volt. 10 kg lefogyott és csak 3% testzsír. Ez lehet? Mit változtathatnék még a testzsír százalékának csökkentése érdekében? Üdvözlettel Anna
Tehát állóképességi edzés nélkül csak az erősítő edzésre és a kalóriahiányos diétára gondolok !
Szia, van egy kérdésem. Mi a neve a mellizmok alatti izomnak, vagyis azoknak, amelyek a bordák mellett vannak. Kifejezetten azért akarom edzeni, mert a bal bordámon van egy horpadás úgymond, és a jobb oldalon minden rendben van. O. Meg tudná valaki mondani, hogy melyik gyakorlat lenne jó?
Nekem (férfinak) nagyon rossz zúzódásom van a bal mellkasomon a harcművészetektől. Egyes mozdulatok nagyon fájdalmasak, és ha érez irántuk, az nagyon fáj. Nem hiszem, hogy a bordák ott repedtek volna, ugye? Nem fájhatna ez sokkal jobban? Nincsenek zúzódásai vagy zöld nyomai, így mélyen bent ül.
Már 11 napja. Milyenek a tapasztalatai ilyesmivel?
Először is világos számomra, hogy itt senki sem adhat nekem orvosi diagnózist. egyáltalán nem szabad:)
Néhány hete sportolni kezdtem (BBRP, hátsó fitnesz gyakorlatok, Fit Fight, Qui Gong stb.), Beleértve a hát és a has gyakorlatait is. az oldalsó hasizmokat különféle gyakorlatoknál is használják.
Most az az érzésem, hogy valami (szerv vagy az oldalsó izmok?) Megduzzadt a bal bordaívem alatt. Természetesen elmegyek orvoshoz, de előre meg akartam kérdezni, hogy van-e valakinek ilyesmi korábban?
Először háziorvoshoz, vagy belgyógyászhoz kell mennem ultrahangra?
Szeretné a KFA-t 22% -ról 15% -ra növelni. Jelenleg 2400kcal kalóriahiányban vagyok. 1,90 m magas vagyok és 86 kg súlyú. Biztosítom, hogy a fehérje bevitele 1,5 g-2 g/testtömeg-kilogramm. Többnyire napi 150 g-nál landol. Csökkenthető-e a KFA alacsony szénhidráttartalmú/magas szénhidráttartalmú vagy hasonló nélkül? Tehát csak figyeljen a fehérjékre + hiányra?
Kedves Conmunity, 14 éves vagyok (április 15.). Szeretném tudni a KFA-t, és nem rendelkezem a szükséges eszközökkel ahhoz, hogy megmérjem magam. Most felmerül bennem a kérdés, hogy orvos nem tudja-e mérni.