Testharc vs.
Sokan felváltva használják a kardio kick-box kifejezést az aerob kick-box vagy a fitnesz kick-box-szal, és a BodyCombat - az egyik népszerű Les Mills edzés, amelyet világszerte 14 000 tornateremben tanítanak - különleges márka az ilyen típusú edzésekhez. De a kardio kick-box tulajdonképpen egy sajátos edzés, amelyet 1992-ben alapított a harcművészetek bajnoka és a korábbi kick-box bíró, Frank Thiboutot, tehát valójában egy hasonló, de versenyképes edzés, a BodyCombat. Az autentikus kick-box és a harcművészetek használata egy lenyűgöző aerob testmozgás koreográfiájává válik, amely jelentős kalóriák elégetését ígéri.
hasonlóságok
Mindkét harcművészeti mozgalom zenéléssel jár.
Ezek az edzések, valamint a legalapvetőbb kiütések a harcművészeteken és a kick-boxon, valamint a nagy energiájú, megzenésített sakk játékon alapulnak. A BodyCombat és a kardio kick-box minden ütemben rúgásokat, sztrájkokat, blokkokat és ütéseket tartalmaz a koreografált zene ütemére. Osztályokat vehet igénybe edzőtermekben és edzőtermekben, vagy beszerezhet egy DVD-t, ha inkább otthon szeretne edzeni. Mindkét program fő célja a nagy intenzitású edzés, nem pedig a megfelelő harcforma tanítása a versenyképes harcművészetek vagy a valós önvédelmi helyzetek számára, de egyfajta felhatalmazást és magabiztosságot adnak a hallgatónak, és alapot adnak a további gyakorlati képzéshez, ha kérésre építenek.
különbségek
A kardio kick-box egyedülálló a kick-box felszerelések használatának népszerűsítésében.
Amikor a BodyCombat klubba veszi, elmondhatja, hogy az új verziók rendszeresen megjelennek. Ennek oka, hogy minden negyedévben a program új koreográfiával és zenével frissül - a retro, pop, alternatív rocktól kezdve. A kardio kickbox viszont a klasszikus táncra összpontosít, beleértve a klubzenét, a trance-t, a house-t és az elektronikus zenét. A legtöbb fitnesz kick-box programhoz hasonlóan a BodyCombat sem igényel különösebb felszerelést, bár néhány ember kick-box kesztyűt visel, hogy segítse az ütést, az alakot és a testtartást. A kardio kick-box egyedülálló az ilyen típusú edzések között, mert bár vannak szakaszai, amelyek felszerelés nélkül is elvégezhetők, ösztönzi a szokásos kick-box felszerelések, például kesztyű, kézi pakolások, nehéz táskák, gyorszsákok és ugrókötelek használatát is.
Tipikus BodyCombat edzés
A BodyCombat egy bemelegítéssel kezdődik, amely magában foglal taichit, és bemutatja az osztály későbbi használatának néhány mozdulatát. Ezután felváltva sorozatos harci és erősítő edzés címek. A harci pályák keverednek a fő- és a harcművészetben, és a kick-box váltakoznak szimulált harci kombinációkban, és az egyszerűtől az intenzívig haladnak, mielőtt visszavonulnak a gyógyuláshoz. A karate dalok sok sztrájkot használnak, míg a dalok a Taekwondo rúgásait mutatják be. Az erőpályák kerek dobozokon alapulnak, a felsőtestre összpontosítva, és az első az, hogy aerob módon nyomja meg a sebesség és az állóképesség növelése érdekében. A vége felé mindig van egy nagy energiájú muay thai pálya, ütésekkel, térdekkel és könyökökkel hasizom előtt, mielőtt az edzőfejek a padlóra érnének, megerősítve a magszőnyeg rutinját. Az 55 perces munkamenet átlagosan 737 kalóriát ígér.
Tipikus kardio kickbox edzés
A kardio kick box megköveteli, hogy olyan edzésre tegyen szert, mint egy ugróköteles harcos.
Az igazi kardio kick-box edzést nehezebb megtalálni, mint a BodyCombat és a rutin eltér a klubtól. De Frank Thiboutot úgy tervezte, hogy kapcsolódjon a bajnokság kick-boxjához, és ez a Nemzetközi Kickboxing Szövetség, amelyet úgy támogattak, hogy a lépések a sport inspirációin alapuljanak: ökölvívás, karate és muay thai. Az eredeti edzés három részében három szegmens szerepelt: az első az alapok bemutatása, hogy megtanulhassa a mozgásokat. A második egy aerob kick-box rutin felszerelés nélkül, a harmadik pedig vegyes harcművészeti felszerelést végez. Számíthat fitneszcikkekre, például ropogásra, guggolásra és árnyékbokszra, valamint ugrókötéllel, gyógyszerlabdával és nehéz táskával ellátott fúrókra. A hivatalos állítás szerint egy órás edzés átlagosan 1000 kalóriát éget el.