Testjel utáni vágyakozás
Mit jelent, ha hirtelen vágyad támad - és hogyan tudod kielégíteni ezeket a vágyakat
A sóvárgás a természet módszere annak tudtára adásában, hogy az általános étrend nem megfelelő, és hogy a tested nem rendelkezik elegendő tápanyaggal.
csokoládé - Ez minden bizonnyal az étvágy kielégítésének egyik, ha nem is a leggyakoribb módja. A csokoládéfüggők a cukor és a koffein után élnek (egy csésze kakaó körülbelül 10 mg koffeint tartalmaz). A koffein közvetlenül a központi idegrendszerre hat, és felszabadítja a májban tárolt cukrot, ami új energiapattanáshoz vezet. Ha meg akarsz szabadulni a csokoládétól, próbálj ki szentjánoskenyeret. A szentjánoskenyér édes ízű vadmézet tartalmaz, és sokkal egészségesebb módon biztosítja testének a szükséges cukrot, mint a csokoládé. Ugyanez vonatkozik a kóla túlzott fogyasztására is.
mogyoróvaj - Ez is az egyik legelterjedtebb élelmiszer-elnyomó, és ez nem meglepő. A mogyoróvaj a B-vitamin fontos forrása. Ha azt tapasztalja, hogy néhányszor túl gyakran rágcsálja azt, az oka lehet, hogy stresszes vagy, és a szokásos napi B-vitamin-szükséglete magasabb, mint máskor. Jó lenne az alakjának talán jobb, ha B-vitamin-kiegészítést szedett.
Banán - Ha továbbra is ehhez a gyümölcshöz nyúl, szervezetének káliumra lehet szüksége. Egy közepes méretű banán körülbelül 550 mg-ot tartalmaz. Ennek az ásványi sónak a hiánya kiütésekhez, ekcémához és végtagfájdalmakhoz vezethet. A diuretikumokat vagy kortizont szedők gyakran vágyakoznak a banán iránt, és kombinált ásványi anyag-kiegészítést kell alkalmazniuk, mivel már megnövekedett az ásványi só szükséglet.
vaj - A vegetáriánusok többségének vágy van a vajra, mert kevés a telített zsír. A sós vaj esetében azonban a vágyakozás kizárólag a sóra koncentrálhat. Akkor inkább a nátriumról van szó. A legtöbb esetben jódhiány van a pajzsmirigyben, vagy ez Addison-kór, a mellékvese kéregének olyan betegsége, amelyben túl kevés a nátrium.
sajt - Ha egyenesen mohó a sajtra, akkor nagy eséllyel éhes a kalcium és a foszfor. Ha az a sajt is megmaradt, amelyből ettél, akkor alumíniumot és sót is bevettél anélkül, hogy tudtad volna. Több brokkolit kellene enned. Ezekben a zöldségekben magas a kalcium- és foszfortartalom, és lényegesen alacsonyabb a kalóriatartalom, mint a sajtban.
Almák - A napi egy alma önmagában nem garantálja a jó egészséget. De az alma jó pektinforrás, amely csökkenti a koleszterinszintet. Ha sok telített zsírt eszel, talán ezért van az alma utáni vágyad. Egyél sok halat, és használjon több kiváló minőségű növényi olajat az ételkészítés során. A hal és a kiváló minőségű növényi olajok esszenciális zsírsavakat tartalmaznak, amelyek csökkentik a koleszterinszintet. Ha nem szereti a halat, az esszenciális zsírsavigényét fedezheti omega-zsírsav-kiegészítőkkel. Nem szabad azonban alma nélkül megtenni. Sok mindent megad, amit más ételekben nem találhat meg.
diófélék - Ha megőrül a diófélék miatt, használhat egy kicsit több fehérjét, B-vitamint és zsírt az étrendjében.
Jégkrém - Magas a kalciumtartalma, de az emberek többsége inkább a cukrot követi. Alacsony vércukorszinttel rendelkezők, cukorbetegek és a gyermekkor biztonságára vágyók gyakran vágyakoznak a fagylalt után.
Cukor dinnye - Nem csak az íz lehet az oka vágyainak. A dinnyékben sok a kálium és az A-vitamin. A dinnye egynegyede körülbelül 3400 NE A-vitamint tartalmaz. Mivel a dinnye C-vitamint, kalciumot, magnéziumot, foszfort, biotint és inozitot is szolgáltat, nem ez a legrosszabb, ha van ilyen Engedje meg újra és újra a sóvárgást. Az alaknak is jó. A dinnye fele csak körülbelül 60 kalóriát tartalmaz.
Olajbogyó - Akár zöld, akár fekete olajbogyóra vágysz, valószínűleg a sót akarod. A pajzsmirigy-alulműködők általában gyakran fogyasztanak olívabogyót.
Reggeli szalonna - Itt a vágyakozás többnyire a zsír felé irányul. Azok, akik szigorú diétát tartanak, a leginkább ki vannak téve a zsír iránti vágynak. Sajnos a reggeli szalonna nemcsak telítetlen zsírsavakat tartalmaz, hanem nitritet is, ami megnöveli az A, C és D vitamin szükségletét. Tehát, ha szalonnát eszel reggelire, győződjön meg arról, hogy az A, C és D vitamin kétszeresét kapja.
Tojás
A fehérje (2 tojás 13 g fehérjét biztosít), a kén, az aminosavak és a szelén kívül a tojás rajongói is a kolin után járnak, amely felosztja a koleszterint és a zsírt.