Testmozgás éhezési étrend helyett - Nyugat-Szászország

Tippek túl szép és fitt a nyárra

Ha jó egészségi állapotban és erőnlétben szeretné tölteni a nyarat, rendszeresen sportoljon: A saját teste iránti kis érzéssel azonban hamar észreveszi az étrend és a rendelkezésre álló teljesítmény összefüggését. Például, ha sok üzleti megbeszélés miatt csak néhány nap szabálytalan és gyors étkezés van útközben, a következő hétvégi kocogás sokkal megerőltetőbbnek tűnik, mint máskor. Ha azonban egy ideig különösen kiegyensúlyozott étrendre figyel, a köröket könnyebb úszni vagy a kerékpártúra során kevesebb erőfeszítéssel meghódítani a dombokat. Itt van még sok tipp arra, hogy mire kell figyelni a fitnesz és a fogyás szempontjából nyáron.

testmozgás

Támaszkodjon az állandó étrendváltozásokra

Aki tartós fogyást akar elérni, támaszkodjon az étrend állandó változására, mivel ez nem befolyásolja az anyagcserét. A nap folyamán több teljes étkezés megakadályozza az étvágyat.

Fogyáskor a testnek vissza kell esnie a zsírtartalékokra a csökkent élelmiszer-ellátás miatt. Ez a kívánt zsírbontás megterhelheti az anyagcserét az úgynevezett keto savak képződésén keresztül. A túlsavasodás átmenetileg bekövetkezik, ami megnehezíti a további zsírvesztést. Ez akár az agyat is befolyásolhatja: rossz kedély és kedvetlenség terjed. Mivel a fogyás során általában kevesebbet esznek, a felesleges sav lebontásához szükséges alapvető ásványi anyagok gyakran hiányoznak az étrendből. A túlsavasodás elkerülése érdekében az alapvető ásványi anyagok - például a gyógyszertár alapjainak - bevitele hasznos lehet a fogyókúra során. További tippek, bevásárló listák és kilenc napos kalóriatartalmú, lúgos receptek megtalálhatók a "The Basica Diet for Fogyás" brosúrában.