Testsúlycsökkenési tippek Hogyan fogyott ez a srác 14 kg-ot kapd el ezt a tervet
A fogyást könnyebb megmondani, mint megtenni. Valójában egy gombnyomásra számos weboldal, amelyen villognak a fogyókúrás tervek és a diétás hackek, egyetlen gombnyomással megnyílnak. De vigyázz. Ne kezdjen el követni semmilyen tervet, amellyel előállna anélkül, hogy figyelembe venné annak előnyeit és hátrányait. A súlycsökkenés vagy zsírvesztés csak fenntartható rutin követésével érhető el. A rutin, amely a test fejlesztésében is segíthet. Chirag Mehta (31) rámutat a rutinra, amely itt bevált.
Azt mondja nekünk, hogy nagyon motivált ember. És ha egyszer úgy döntött, hogy lefogy, és felépíti a szakadt és formált testalkatát, semmi sem állította meg! „A legnagyobb súlyomnál 96 kg-ot nyomtam, de az alábbi súlycsökkentési terv öt hónapja alatt 14 kg-ot fogytam és 82 kg-ra csökkentem. "
Fogyás terve, amelyet betartott:
„Mint a fogyás felé tett első lépéseim:
1. Teljesen felhagytam a cukor és a sült ételek fogyasztásával.
2. A hiány létrehozása érdekében elkezdtem kiszámolni a napi kalóriabevitelemet. Segített abban, hogy elkezdtem jól étkezni és takarítani.
3. Követtem egy megfelelő edzésprogramot is, amely kardiót, erősítő edzéseket és alapvető gyakorlatokat tartalmazott. "
GYORS OLVASAT: A legjobb kardió gyakorlatok zsírvesztés ellen
Mi a kalóriahiányos étrend?
A kalóriahiány egy olyan speciális étrend, amely egy nap alatt elfogyasztott kalóriák száma körül forog. A Healthline szerint „A koncepció azon az elgondoláson alapszik, hogy amíg kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit eléget, addig biztosan lefogy. "