Testsúlycsökkentő étrend fogyás 4 font egy hét alatt Testsúlycsökkentő étrend - módszerek és gyógymódok a fogyáshoz
Oldalak
Kategóriák
7 napos étrend és 4 kg lefelé
Az évszakhoz igazított étrendnek sok zöldséget kell tartalmaznia, amelyek egyensúlyba hozzák az anyagcserét. A súlycsökkenést az emésztés javulása kíséri, amely szükséges az alak megőrzéséhez.
A zöldségsaláta a hét fő étele. Bármilyen zöldséget használhat, bármilyen mennyiségben, feltéve, hogy nem tesz hozzá mást, csak olajat, és a saláta elkészítéséhez napi legfeljebb két zöldség van. A napi teához előnyösebb a zöld teát használni, de helyettesítheti egy másik növényrel, amelynek nincs nyugtató hatása. Este próbáld meg minél forróbban inni a teát, hogy izzadjon és elfogyassza a "friss" kalóriákat. vacsorára hozta.
Hónapok
Reggel: fél csésze narancslé; egy tojás; szelet kenyér; fél csésze joghurt; cukrozatlan forró tea.
Ebéd: 150 g tonhal (ha konzerv, ürítse ki az olajat); zöldségsaláta egy teáskanál majonézzel és egy teáskanál tejföllel; egy forró teát.
Snack: egy csésze joghurt.
Este: 180 g főtt csirke; zöldségsaláta egy evőkanál olívaolajjal; egy kis alma; egy forró teát.
kedd
Reggel: narancs; egy kis tál cukormentes gabona; fél csésze joghurt; egy forró teát.
Ebéd: 160 g főtt csirke; zöldség saláta; szelet kenyér; fél csésze joghurt; egy forró teát.
Snack: fél csésze sárgarépa és zeller saláta (teáskanál olajjal készítve).
Este: 200 g tonhal; főtt zöldségsaláta; Barack; egy forró teát.
szerda
Reggel: fél grapefruit; 50 g sajt; egy csésze joghurt; szelet kenyér.
Ebéd: gomba omlett (két tojás és fél csésze gomba); zöldség saláta; szelet kenyér; fél csésze tejföl; egy forró teát.
Snack: Két alma.
Este: kemény tojás; zöldségsaláta egy evőkanál olívaolajjal; egy narancssárga.
csütörtök
Reggel: barack; egy kis tál cukormentes gabona; fél csésze tejföl; egy forró teát.
Ebéd: 100 g sajt; zöldségsaláta két evőkanál olívaolajjal; szelet kenyér; fél csésze tejfölt.
Snack: Narancssárga.
Este: 200 g tonhal; zöldség saláta; fél ananász; egy forró teát.
péntek
Reggel: fél csésze narancslé; kemény tojás; szelet kenyér; fél csésze joghurt; egy forró teát.
Ebéd: 150 g tonhal; szelet kenyér; fél csésze tejfölt.
Snack: egy alma.
Este: 150 g főtt csirke; zöldségsaláta egy evőkanál olívaolajjal, forró tea.
szombat
Reggel: fél grapefruit; egy tál cukormentes gabona; fél csésze tejföl; egy forró teát.
Ebéd: 100 g sajt; zöldség saláta; szelet kenyér; egy csésze joghurtot.
Snack: őszibarack egy csésze joghurttal.
Este: 200 g sült baromfimáj; zöldség saláta; egy narancssárga; egy forró teát.
vasárnap
Reggel: 50 g sajt; kemény tojás; szelet kenyér; egy forró teát.
Ebéd: 200 g tonhal, két paradicsom, egy szelet kenyér, 50 g sajt.
Snack: narancs.
Este: 150 g főtt csirke; zöldségsaláta egy evőkanál olívaolajjal; fél grapefruit; egy forró teát.