Testsúlycsökkentő étrend, miért kellene kerülnünk az éhes diétákat
Egészen a közelmúltig a legszélesebb körben alkalmazott étrend volt az éhezés. Aki le akart fogyni néhány kilóról, napokig nem evett. Ez a súlycsökkentő kúra nemcsak fogy, hanem egészségét is gyengíti.
Íme néhány ajánlás, amelyet dietetikus, banerban Damian tett a fogyókúrás étrendekkel kapcsolatban.
A fogyás egyik klasszikus és gyakori hibája az éhezés. Sokan úgy gondolják, hogy ha néhány napig vagy tovább drasztikusan korlátozzák étrendjüket, akkor gyorsan elveszítik a felesleges kilókat, és ez megoldja a problémát. Sajnos téved.
Az éhezés nagy csapda, amelyet mindenáron el kell kerülni. Miután ebbe a csapdába került, drasztikusan csökkenti annak esélyét, hogy visszatérjen normális testsúlyához. Testünk alkalmazkodik az éhezésre azonnali reagálásra, ez a túlélés egyik alapvető mechanizmusa.
Ha azt a hamis üzenetet merjük küldeni a testnek, hogy élelmiszerhiány van, akkor mindent megtesz annak érdekében, hogy megvédje önmagát és hosszú távon fenntartsa energiaforrásait. Pontosabban korlátozni fogja az "égési sérüléseket" és serkenti a zsírraktározást. Mármint pontosan azon, amin nem alszunk.
Íme néhány fiziológiai érv, amelyek meggyőznek arról, hogy kerülje a magas kalóriatartalmú étrendet, és ezzel megértse a napi 800 kcal-nál kevesebb kalóriabevitelt:
1. A magas kalóriatartalmú étrend kezdetben jó eredményeket hoz, de rövid ideig tart. Ez a kezdeti jó válasz után a szervezetben egy védelmi mechanizmus lépcsőzete vált ki, amely blokkolja a fogyást.
2. A magas kalóriatartalmú diéták lassítják az anyagcsere sebességét. A kezdeti fogyás után a következő dolog súlyos energiahiány esetén az anyagcsere sebességének csökkenése, 20-30% -kal vagy akár 45% -kal. Ezért hosszú étrend után a betegek nagyon keveset esznek, és még mindig nem fogynak.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2