Melyik jóga illik hozzám

Nem minden jóga egyforma. Az újonnan kifejlesztett változatok enyhítik a stresszt, és kifejezetten enyhíthetik a tüneteket. Megmutatjuk, melyik jóga melyik testtípusnak felel meg.

Melyik jóga illik hozzám?

Yin jóga

segít a hátfájásban Mi a különleges? A Yin jóga a jóga egyik legnyugodtabb és legszelídebb formája. A kaliforniai Paul Grilley a klasszikus Ashtanga, valamint a hagyományos kínai orvoslás és a taoista tanítások kombinációjaként fejlesztette ki.

Az Ön számára Verena Reygers alkalmazott tesztelte a Yin jógát:

Stefanie Arendnek van könyve és DVD-je "Yin Yoga" címmel (Schirner, egyenként 14,95 euró).

Hatha jóga

elősegíti a jó alvást

Mi a különleges?

A hatha jóga a jóga legmodernebb formáinak alapja, és Indiában a 15. század óta tanítják. A nyugati országokban azonban főleg szelíd és pihentető formában gyakorolják. Ezért jóga kezdőknek és fizikailag nem egészen megfelelő embereknek is alkalmas. Az ászanákat viszonylag sokáig tartják. Gyakran nyugtató légzőgyakorlatokkal vagy akár meditációval egészül ki. A dinamikusabb jóga stílusokkal ellentétben a Hatha jóga gyengéd gyakorlatsorozatai megnyugtatják a szívet és a keringést. A stresszhormonok lebomlanak. Tudományos tanulmányok azt mutatják: akik rendszeresen gyakorolják a Hatha jógát, kiegyensúlyozottabbak és jobban alszanak.

Hol tehetem ezt?

A Hatha jóga a sportklubokban és fitneszstúdiókban megszokott program. Egészségbiztosítója akár egy hatha jóga tanfolyamot is támogathat - érdemes megkérdezni. A jógakezdők klasszikusa Anna Trökes német top szakértő „The Great Yoga Book”. GU, 29,99 euró. Füzete „Jóga. Több energiát és békét ”(GU, 16,99 euró) CD is mellékel.

Kundalini jóga

Kundalini jóga a kedvetlenség ellen

Mi a különleges?

A jóga stílusának ötlete: az életenergia medencénkben alszik, kígyóként összegömbölyödve várja, hogy aktiválódjon és felemelkedjen a testben. Ezt teszi a Kundalini jóga (ezért energiajógának is nevezik). Valójában ezek az ászanák ébren tartanak és erőt adnak neked. A titok abban rejlik, hogy az első pillantásra meglehetősen látványosnak tűnő gyakorlatok percekig ismétlődnek. A vállát körbejárva kinyújtott karokkal vagy a felsőtest előre-hátra billentésével, miközben keresztbe tett lábakkal kell stimulálnia a hét csakrát, a test energiaközpontját. Rajtuk keresztül az életenergia felfelé áramolhat a test közepétől. A speciális légzőgyakorlatok fokozzák a hatást. A Kundalini jóga minden korosztályhoz és alkotmányhoz megfelelő.