Testsúlycsökkentő mítosz # 1 Az álomsúlyom elérésének egyetlen módja a kardio edzés; TrueSpirit Fitness;

Több tucat ember döntött úgy újévről, hogy lefogy néhány kiló. Hogy ezt egy kicsit megkönnyítsük, tisztázzunk néhány fogyásmítoszt. Ma az első mítosszal kezdjük: "Csak kardió edzéssel érhetem el álmaim súlyát". A kardió edzés önmagában nem vezet a kívánt álomsúlyhoz. Inkább kombinált edzésről van szó.

Kombinált edzés a tiszta kardio edzés helyett

A legújabb tanulmányok az erő és az intervall edzés kombinációját javasolják a legjobb eredmény érdekében. A nagy intenzitású intervall edzés (HIT) évek óta nagyon népszerű a fitnesz területén, de figyelembe kell venni az egyéni fitnesz szintet. Végül is a pulzusszám 85-90% körül mozog. A helyreállítási fázisokon keresztül elérheti személyes korlátját. Pontosan ez a nagy stressz vezet fizikai változásokhoz. A lehető legjobb módszer az intervall edzés az erőedzéssel kombinálva. „A rendszeres kardió edzés azonban abszolút nem rossz. Inkább attól függ, mit akarsz elérni vagy elérni ”- hangsúlyozza Marcel Ott személyi edző és sportterapeuta, a TrueSpirit alapítója. A kocogás vagy a kerékpározás is része lehet a fitnesztervnek, és hozzájárulhat a személyes célok eléréséhez.

Egyéni megközelítés

A cél elérése érdekében egyéni megközelítésre van szükség. Egyrészt, hogy megvédje testét és saját egészségét. Másrészt a súly hosszú távú fenntartása érdekében. Az első lépés a személyes cél meghatározása. Ezután, ha ismeretlen, meg kell határozni a fitnesz szintjét. Ez viszont releváns a képzési módszer és az edzés intenzitása szempontjából. A kitűzött célok tényleges megvalósítása érdekében a fitnesz és az egészségügy minden elemének összekapcsolódnia kell. A "fogyás tervét" az edzőegységekkel egy kiegyensúlyozott étrend egészíti ki, amelyet kifejezetten az adott személyre szabtak.

---