Testsúlycsökkentő tippek Könnyebb fogyni süteményt pizza helyett
Könnyebb fogyni: pizza helyett sütemény
Érzékcsalódás
Inkább pizzát szeret, mint süteményt? Nem mindig. Vékony falatokkal, például pizzával vagy tarte flambée-vel könnyen lebecsüljük az adagokat. És túlbecsülje őket olyan masszívabb részekkel, mint a torta. Ez bosszút áll a kalóriákon. Például egy darab krémtorta (120 g) "csak" 375 kilokalóriát tartalmaz, fél szalámi pizza (180 gramm) óriási 474 kilokalóriát tartalmaz. Ebben az esetben könnyebben fogyhat a tortával. Következtetés: A kalóriahegyek nem mindig mennek fel az égre.
Vigyázz az éjszakai baglyokra
Azok, akik éjszakáznak, gyakran utána találják magukat a hűtőszekrény előtt, mert az alváshiány növeli az étvágyat. Ha aztán fáradtan fárasztja magát a nap folyamán, akkor jobbat tehet: alig mozog és kevesebb kalóriát éget el, mint máskor. Következtetés: A jól megpihentek könnyebben fogyhatnak.
A magasság jó
Akár pezsgő, akár gyümölcslé: A széles poharakból többet iszunk, mint a magas, keskeny poharakból. Egy tanulmány azt mutatja: Magas poharakba automatikusan kevesebbet öntünk, mint széles poharakba, még akkor is, ha ugyanaz a mennyiség mindkettőbe belefér. Következtetés: Jó ok a nagymama pezsgőtálainak ártalmatlanítására.
Tízből egy
Nem állhat meg a zacskó zsetonnal vagy a tábla csokoládéval, amíg minden el nem fogy? Akkor mantrát kell motyognia magában: "A tizedik falat íze nem jobb, mint az elsőnek." Jó stratégia azok számára is, akik tömeges vásárlókká válnak a büfékben, majd bosszankodnak emiatt. Vegyen egy vagy maximum két falatot ételenként, majd lazíthat és kipróbálhatja az egész kínálatot. Következtetés: A kevesebb többet enged.
A képzelet feltölti
Hiszünk abban, amit látunk. A vizsgálat résztvevőinek vagy egy nagy, vagy egy kis adag gyümölcsöt mutattak be, amelyet aztán turmixként szolgálnak fel. Valójában minden résztvevő csak egy kis részt kapott. Azok, akik azt hitték, hogy náluk nagyobb a turmix, teltebbnek érezték magukat. Következtetés: A képzelet karcsúvá teheti.
Elmejáték
Nem állhat meg a csokoládé lencsénél? Képzelje el, hogy együnk belőlük 30-at. Ezután vegyen egy csomagot, és egyél meg egy lencsét. Fogadjunk, hogy lényegesen kevesebb mint 30-nak örülhet? Legalábbis ez volt a helyzet a tanulmány résztvevőivel a pennsylvaniai Carnegie Mellon Egyetemen. Következtetés: A képzelet szebb, mint az étel.
Zöld a remény
Ha egy zsíros ételt salátalevelekkel díszítenek, az étkezés becslése szerint 43 kalóriával alacsonyabb, mint a levelek nélkül. Egy amerikai tanulmányban ez különösen súlytudatos emberek esetében volt így. Következtetés: Ne tévesszen meg a díszítés, a karaj sok zsírt tartalmaz - salátadíszítéssel vagy anélkül.