Testsúlycsökkentő tréning tanácsok - Fogyás - FÓRUM alakja; amp; Sport - Doctissimo

Jó reggelt mindenki ! Itt vagyok 22 éves, 1 kg-ot mérek 65 kg-ért, ezért szeretnék 5 és 10 kg között fogyni.

tanácsok

Ehhez 2014 áprilisától kezdtem el futni, hetente háromszor jártam, kezdtem látni, hogy a combom karcsúbb és izmosabb, a szerelmi fogantyúim pedig csökkennek. Június elején durva terepen futás közben volt egy kis stressztörésem, azóta a nyár folyamán abbahagytam a futást, hogy helyreálljon a bokám. A tanév kezdetén ezért szeretném folytatni ezt a tevékenységet és céljaimat.

Szeretném, ha véleményed lenne a programomról !

A hét folyamán: Szeretném egy órán keresztül váltogatni a futást (3-4 km-ről 10 km-re lassan felfelé haladva, ahol júniusban abbahagytam) és az otthoni fitneszet (a Nike Training Club alkalmazásnak köszönhetően).
Szombaton azon gondolkodtam, hogy kombinálom a fitneszet és a kardiót (ebben a sorrendben, hogy a súlyzós edzés során bekapcsolódjak a glikogénbe, majd futás közben közvetlenül a zsírban támadjak).