5 tipp több gyümölcs és zöldség elfogyasztásához
Minden nap azt halljuk, hogy fontos öt gyümölcsöt és zöldséget enni naponta. Ezt a szokást azonban nem könnyű felállítani, amely ennek ellenére kiváló az egészségünk számára.
De mellesleg miért kellene öt gyümölcsöt és zöldséget enni naponta ?
A gyümölcsök és zöldségek nagyon gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges ember számára a test megfelelő működése. Ezek a testünk üzemanyagai, lehetővé teszik hatékony megőrzését a szív- és érrendszeri betegségek, a rák vagy az elhízás ellen.
De minden jó akaratunk ellenére a gyümölcsök és zöldségek néha elég unalmasnak tűnhetnek egy carbonara tésztaétel vagy egy hamburger mellett. Mi lenne, ha mernénk a dobozon kívül gondolkodni, és felfedezni a hihetetlen ízeket, amelyek mindezeket tartalmazzák gyümölcsök és zöldségek ?
Különösen azért, mert a tél gyorsan közeledik, és ezzel együtt a fáradtság, a kellemetlen érzés, ha már nem látjuk a napot, és a szervezet gyengülése a betegségekkel szemben. Evés közben több gyümölcs és zöldség, megerősítjük testünket, hogy sokkal kellemesebb telet töltsünk.
Eszik több gyümölcs és zöldség nem csak alma és saláta: hajrá és használja fantáziáját.
Reggelitől
Akár a teljes reggelit, akár a kávét részesíti előnyben, mielőtt munkába indul, tudja, hogy nagyon könnyű gyümölcsöt adni a reggeli rutinjához. !
Eszik müzlik néhánnyal joghurt és Piros gyümölcsök, például hajnalban felébreszti az ízlelőbimbóit, és elhozza Önnek az adag antioxidánsokat. A körte vagy eper kompót ideális lesz az Ön számára ébredjen finoman, és egy facsart citruslé megadja a szükséges energiát ahhoz, hogy jól kezdje a napot !
Azt kell mondani, hogy a szakmai kontextus nem kedvez a főzésnek, mert nincs elég időnk főzni előző nap, és azok számára, akik élvezik a menzát, néha nehéz a zöldségekkel csábítani, főleg, ha az ember a kis déli mélyedést elszenvedte.
Ne habozzon azonban támogatni étkezés néhánnyal gyümölcsök és zöldségek, ami energiát ad a nap végéig, és megakadályozza a délutáni "zuhanást", gyakran a túl gazdag étkezés miatt.
Ha a zöldségek ne vonzza magát délben, ne habozzon összetörni őket az elkészítésük érdekében pürék ! A burgonyapüréhez való váltáshoz próbáld ki ezt a következőtől: brokkoli, nak,-nek sárgarépa, nak,-nek paszternák vagy innen zeller.