Testtömeg VS atlétikai erő - életre alkalmas

Találtam egy érdekes videót (köszönet a Facebooknak), amelyben két sportoló versenyez egymással. Míg előbbi testtömeg-sportoló, utóbbi sportoló (erőemelő). Ez a videó alkalom arra, hogy megvitassam a két sportolót, és megértsem, miért nyeri a versenyt a második.

Ebben a videóban Bertrand, 24, 93 kiló 1m87-en, szemben Romano, 25, 89 kiló 1m80-mal. A kihívás a következő gyakorlatokból áll:

  1. Padnyomás: 20 ismétlés 100 kilóval.
  2. Felhúzások: 15 ismétlés, 40 kilóval súlyozva.
  3. Mártások: 15 ismétlés, 40 kilóval súlyozva.
  4. Guggolás: 25 ismétlés 90 kilóval.

Mint láthatja, itt van egy érdekes kihívás, amely megfizethető az 5 vagy 6 éves testépítő tapasztalattal rendelkező személy számára. De ki nyer ?

Elemzésünk ebben a cikkben igénybevétel és nagy hasznosság nélkül.

Pad

életre
Amikor elkezdődik a kihívás, láthatjuk, hogy Bertrand egy kicsit nehezen viseli a léc alatt, míg Romano számára ez egy olyan gyakorlat, amelyet gond nélkül befejez. Ezt természetesen a két sportoló között változó edzés és egy olyan testmozgás magyarázza, amelyet a testtömeg sportolók ritkán hajtanak végre. A fekvenyomás főleg a mellüreget, valamint a triceps brachii-t dolgozza fel; de a testtömeg mellett dolgozó sportoló esetében a daganatok nem annyira stresszesek, mint amikor elszigetelten dolgoznak (például a fekvenyomóval). Ezen túlmenően, mivel poliartikuláris jellegűek, a testtömeg-mozgások több izmot fejlesztenek, de ez a munka ritkán célzott. Ez megmagyarázza, miért van Romanonak könnyebbsége: több erővel rendelkezik a mellizmokban, mint Bertrand (akinek valószínűleg több ereje van a tricepszben).

Húzódzkodás

Ezzel az előnnyel fejezi be Romano Bertrand előtt; és folytassa a felhúzásokkal, míg Bertrand befejezi ismétléseit a léc alatt. A második gyakorlat során észrevesszük, hogy Romanónak valamivel több baja van; Bertrand számára, bár minden erejét kimerítette a fekvenyomás, úgy tűnik, ennek ellenére könnyebb dolga van.

Ennek oka a tipikus testtömeg-edzés, amely sokat dolgozik a tricepszen, valamint a hátizmok, különösen a trapézizmok belső része, valamint a latissimus. Halott embernél ezeket az izmokat nem használják annyira, mint amikor egy testtömegű személy olyan gyakorlatokkal edz, mint a felhúzások, az izmok felemelése 4, valamint a fekvőtámaszok.