Testtömeg-edzés # 141
Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez
Nincs fiókja? Regisztráció
Csatlakozzon a Ludushoz, hogy hozzáadja ezt a WOD-ot az edzésgyűjteményekhez
Nincs fiókja? Regisztráció
Tegye a lehető leggyorsabban:
- 50 guggolás
- deszkát 50 másodpercig
- 50 ugró
- deszkát 50 másodpercig
- 50 fekvőtámasz
- deszkát 50 másodpercig
- 50 térdemelő (mindkét oldalon 50 felvonó)
- deszkát 50 másodpercig
- 50 burpees
- deszkát 50 másodpercig
- 50 hegymászó (50 térdmászó mindkét oldalon)
- deszkát 50 másodpercig
vagy a szintedtől függően:
| kezdő | Minden gyakorlat 15 ismétlése 15 másodperces deszka |
| közbülső | Minden gyakorlat 30 ismétlése 30 másodperc deszka |
| fejlett | Minden gyakorlat 50 ismétlése 50 másodperces deszka |
Tetszett ez a foglalkozás, és tovább akarsz lépni ?
Ha tetszik ez a stílus az edzéshez, fedezze fel a HIIT programomat (teljes test edzés 24 perc alatt) vagy a HMB módszeremet (teljes test edzés), és gyorsabban érje el személyes célját 💪 !
116 megjegyzés Írja meg észrevételét
16'22-ben készült.
burpeek minden alkalommal megölnek 😉 !
A női WoD néha hülye! Mindent megtehetünk 50 évesen, de a fekvőtámaszokat nem: '(
A fekvőtámaszoknál térdre hajolhat, fekvőtámaszokat dönthet, vagy 1/2 fekvőtámaszt végezhet (lásd a fekvőtámasz progressziós technikáját). Az 50 fekvőtámasz készletét el is oszthatja 10-vel, vagy akár 5 fekvőtámaszt is elvégezhet, amely a lehető legkevesebb helyreállítási időt veszi igénybe; hirtelen továbbra is megtartja az intenzitást és halad.
Kis gyakorlással valóban elérheti az 50 fekvőtámasz végét 😉 !
50 burpee egyszerre igen, hogy jól felveszi:)!
Helló 17'52 jó vagy sem ?.
15 éves vagyok, még egy kicsit, ha jól ettem/pihentem !
50, és ismét megduplázom a vállam haha! Már beteszem M… 😀
A női genetika megformálja az izmokat, míg a férfi genetika növekedni fog.
Igen, ez az előnyünk, de az elején is felfújjuk, megnyugtathatlak . de nyilvánvalóan nem annyira biztos !
30 percig kell pihenni?
Azt mondja: "Tedd meg a lehető leggyorsabban" !
@Maggie Nem, kiválasztod a szinted, és elvégzed a gyakorlatokhoz feltüntetett ismétlések számát és a deszkákra feltüntetett időt. Például a középszinthez minden gyakorlatból 30 ismétlést végez, 30 másodperc deszkával a gyakorlatok között.
Ne habozzon visszatérni hozzám, ha nem világos not
@Lou igen, valóban 😉
Az egyes exók közötti pihenőidő (ez mennyi?
Hogy lehet, hogy nincs olyan, hogy úgy csinálod a sorozatot, hogy közben nincs pihenőidő
sorozat?
még mindig meleg egy kezdőnek, hogy ezt egymás után 15-ször végezze szünet nélkül az egyes szettek között ?