Testtömeg-edzésterv 8 hét múlva illeszkedik a nők egészségére
Testtömeg edzésterv Képezze magát fitnesznek és karcsúnak otthon - felszerelés nélkül
Legtöbben jelenleg sok időt töltenek otthon. És ez az ideális hely egy éles edzéshez felszerelés nélkül: A rendkívül hatékony karcsú edzéshez nincs szüksége stúdióra vagy akár felszerelésre.
Oké, ehhez valóban szükséged van eszközre, de garantáltan mindig veled lesz: a saját testsúlyoddal. 8 hetes terveink segítenek abban, hogy a legmakacsabb szerelmi fogantyúkat is feloldja - változatos és ízületbarát módon.
- 52 oldalas képzési terv PDF formátumban
- nincs szükség felszerelésre
- kezdőknek és haladóknak
- minden gyakorlatot részletesen elmagyarázunk egy képpel
- Nyomtatásra optimalizált, minden eszközön elérhető
- Több információ
Szeretnél lefogyni, izmokat építeni vagy fittebbé válni? Akkor pontosan igazad van velünk. Legjobb oktatóink felveszik Önt pontosan ott, ahol van, és személyre szabottan írnak Önnek Képzési és/vagy táplálkozási terv - Motiváció és kérdések is.
Hatékonyabb a testtömeg-gyakorlatokon keresztül
A terv konkrétan a célzott zsírégetésre összpontosít. Erőedzés, pontosabban: testtömeg-edzés a legokosabb módszer erre, hiszen izmokat is építesz vele.
Ne félj a férfias izomhegyektől! Mindenesetre nekünk, nőknek hiányzik az ehhez szükséges hormontermelés. Ehelyett pontosan azt a hatást éri el, amelyet sokan a feszesítő, alakító vagy formáló, azaz a sovány izmok kifejezéssel írnak le. A lényeg az, hogy ez a leggyorsabb módszer a karcsú és sportos alkat elérésére.
Hatékonyabb az anyagcsere-turbó révén
Hogyan érhetjük el ezt a célt? Nagy intenzitással és viszonylag rövid szünetekkel a gyakorlatok között, amelyeket körkörös edzésként rendeznek. Ez nemcsak időt takarít meg, hanem a pulzusát is az egekbe szökik, és megfelelő módon fokozza az anyagcserét.
Egyébként az önsúlyos gyakorlatok az izmok kölcsönhatását is edzik, és így csodálatosan felkészítik a mindennapi stresszre. Különösen a test magja dolgozik intenzíven a gyakorlatokkal. És: egy sportos törzs nemcsak jól néz ki, hanem egyenes testtartással egészségesebbé is teszi az életét.
Terved a szakembertől
A tervet egy abszolút testtömeg-szakértő alkotta meg: Niklas Mattern fitneszedző ezen a területen még világrekordot is tart. Alig egy perc alatt sikerült kezelnie az úgynevezett Archer fekvőtámaszok 55-öt, ez egy speciális típusú push-up.
De ne aggódj! Az edzések, amelyeket neked írt, minden fitnesz szintre alkalmasak. Tehát nem számít vad koreográfiákra, hanem speciálisan kiválasztott gyakorlatokra, amelyek teljes mértékben hozzájárulnak a karcsú cél eléréséhez.
Nincsenek eszközök? Nincs mit! Rendkívül hatékony edzéstervünkkel 8 hét alatt sportos, karcsú alakra képezheti magát. Kimerítő lesz, de a sokféle edzésnek köszönhetően nagyon szórakoztató is. Szóval, a legjobb, ha ma kezdenéd!