Testtömeg-expressz program kiszáradásra és izomépítésre ezen a nyáron - David Costa

Expressz testtömeg program az izom szárítására és felépítésére ezen a nyáron

Sokan keresünk az interneten olyan edzéseket, amelyekkel gyorsan lefogyhatnak a nyár előtt: súlyzós edzésprogram, crossfit, kardio, csoportos órák stb. Nagyon gyakran a programok előfizetését igénylik az edzőterembe.

kiszáradásra

Ahhoz, hogy segítsen kiszáradni és gyorsan formába lendülni, felszerelés nélkül, 3 képzési programot mutatok be, amelyek otthon vagy a szabadban felszerelés nélkül végezhetők !

Itt van a videó sorrend és a tanácsom:

Az edzés beállítása és az előrehaladás figyelése !

Menjünk fogyásra és izomépítésre ezzel az intenzív edzésprogrammal! Adok egy komplett, egyszerű és praktikus protokollt, amelyet be kell állítania a motiváció megőrzése érdekében a program során !

Készítsen fényképet magáról a tükör előtt elölről és profilban. Mérje meg a derékvonalát egy szalaggal, vagy az övével és annak bevágásaival, átkelve a köldökön és párhuzamosan a padlóval. Ezután reggel éhgyomorra mérje meg magát. Hetente egyszer végezze el ezt a két mérést, ideális esetben ugyanazon a napon és ugyanazon feltételek mellett.