Testtömeg-fogyás gyakorlatok - csuka áramkör
Olvassa fel a narancsbőrt, és súlya kevesebb legyen?
És mindezt anélkül szeretné megtenni, hogy el kellene hagynia otthonát, vagy akár egy fillért is el kellene költenie kifinomult fitneszeszközökre, és biztosnak kell lennie abban, hogy amit csinál, a pokolban zsírt éget.?
Nos, olvassa tovább, és megtudja, hogyan.
Azt mondják, hogy menjen el edzőterembe, ha fogyni akar, de az igazság az, hogy ugyanolyan jól fogyhat a plusz kilók otthoni fitnesz gyakorlatokkal is.
A probléma az, hogy amikor otthon gyakorlásokat hall, automatikusan több száz hasizomra, több tucat ismétlődő dugattyúra vagy félliteres palackos, homokkal megtöltött fegyvergyakorlatra gondol.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
Amit valószínűleg nem tudsz, az az, hogy ezek a „módszerek”, úgymond, nulla hatással vannak az alakodra és a súlyodra a mérlegen.
Ha így veszed és este 200 undort teszel, vagy kezet fogsz két könnyű palackkal, amelyek szinte nem fújják a szelet, akkor egy hónap múlva ugyanolyan vastag derékkal, hasadon és karjaidon is felébredsz. bolyhos.
Sok befektetett idő és erőfeszítés, a NOB eredményei és csalódásai ugyanúgy, mint otthon!
Biztos vagyok abban, hogy ha kipróbálta ezeket a módszereket, tudja, mire gondolok, és mennyire csalódott lehet, amikor izzadsággal küzd a gyakorlatokon, de nem lát változásokat a tükörben és a mérlegen.
Nos, megérdemli, és tudnia kell, hogy fogyni és tónusú testet formázni csak otthoni súlycsökkentő gyakorlatokkal lehet (és itt pontosan elmagyarázom, hogyan)
Fogyni és tónusú testet formázni csak otthoni fogyókúrával lehet - Fit Woman
Őszintén szólva nem kell kifinomult felszerelés, órányi erőfeszítés vagy bonyolult gyakorlat, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól és a hastól.
Szüksége van a fogyókúrára, amelyet azért végez, hogy minél több izmot megérintsen, adóztasson a fitnesz szintjéhez (vagyis még azt is érezze, hogy sportol, nem csak kezet ráz), és a lehető legtöbb kalóriát elégesse. időben, valamint az edzés befejezése után.
Az ilyen gyakorlatoknak nem kell órákig tartaniuk.
Éppen ellenkezőleg, bizonyos speciális kardio-kondicionáló gyakorlatok beépítésével (és ma konkrét példát fog látni) érezni fogja, hogy a pulzusa fokozódik és elolvad a testzsírtól, miközben erősíti az izmait ... Ez csak a fogyókúrás gyakorlatok egyik titka. gyorsan, amit itt részletezek .
A súlycsökkentő gyakorlatok, amelyeket ma javasolok nektek (nem hiába a Fit Woman a fitnesz formáinak modern erőforrása) Mindezeket a pontokat összesítve teljesítem:
- érintsen meg és dolgozzon meg annyi izmot a testében ugyanazon az edzésen: váll, kar, láb, fenék és az áhított has
- adóztatják az edzettségi szintedet: itt is az a tanácsom, hogy alkalmazkodjak és könnyítsem meg azokat a gyakorlatokat, amelyeket eddig nem próbáltál ki, és amelyek nehéznek tűnnek (szokásos fekvőtámaszok a csukás fekvőtámaszok helyett)
- annyi kalóriát éget el mind az elvégzése során, mind az után: jól kombináljuk az erős erőgyakorlatokat az izzadt, izzadt gyakorlatokkal a kalóriabevitel felgyorsítása érdekében, ugyanúgy, mint a Forme Fit Home összes edzésénél
- bárhová elkészítheti őket: otthon, a nappaliban, a szállodai szobában, amikor nyaral a tengeren vagy a parkban egy pikniken.
- nem tartanak sokáig, és nem okoznak sok időt velük: az alábbiakban javasolt Pike-kör nem tart tovább 6-8 percnél.
- jól szórakozom
Manapság, amikor mindenki téged balra és jobbra húz, okosnak kell lenned, és okosan kell használnod az idődet, ami garantálja, hogy sokkal gyorsabban fogyj, mint azok a szokásos gyakorlatok, amelyeket még a nagymamád sem végez. mit csinál.
És, hogy a saját bőrödön meggyőzhesselek, felhívom, hogy próbáld ki a Pike kört fogyókúrával.
Csuka kör - testtömegcsökkentő gyakorlatok
Háromszor (három forduló alatt) hajtsa végre a négy súlycsökkentő gyakorlatot, minden mozdulatnál végezzen 10 ismétlést.
Próbáljon a lehető legkevesebb szünetet tartani a gyakorlatok között, és tartson egy szünetet a körök között másfél perc alatt.
. Az adott gyakorlatok részletes leírását és teljes magyarázatát a mellékelt videóban találja.
1. gyakorlat: Csuka lebeg
2. gyakorlat: Térd térd pulzussal
3. gyakorlat: Az alsó híd
4. gyakorlat: Hegymászók
Csuka úszókkal a karunkat és a vállunkat dolgozzuk, ez egy kicsit fejlettebb gyakorlat, és ha úgy érzi, hogy szükség van rá, akkor úszóval cserélheti le
Pulzáló térdhajlítások segítségével edzjük és tonizáljuk a lábakat, és a pulzuselem olvadó ingert fejt ki a cellulit számára.
Az alsó híd megemeli a hátunkat, a Hegymászók pedig a kardio-kondicionáló gyakorlatok, amelyek verejtékezésre késztetik a narancsbőrt, és ráadásul a hasát is megdolgoztatják.
Húzza meg erősen, végezzen 10 ellenőrzött és összekapcsolt ismétlést gyakorlatonként, és próbálja a lehető leggyorsabban befejezni az áramkört (összesen 3 menet).
Ez csak egy példa a Forme Fit Home otthoni súlycsökkentő gyakorlatok galériájáról, amelyet ügyfeleim velem végeznek.
Gyerünk, próbáld ki a Pike kört fogyókúrás gyakorlatokkal otthon!
Csak így láthatja, hogy körülbelül 6 perc alatt valóban úgy fogja érezni, hogy edzette a test izmait, és az egyik leghatékonyabb edzést végezte el a fogyás és a kalóriaégetés érdekében.
Ahogyan a videóban mondom, folytassa az alakjainak tónusát és szabaduljon meg a tekercsektől egy olyan program nyomán, amely már több tucat románnak segített levenni a hasát és formázni egy tónusú testet, szilárd aljjal, határozott lábakkal és erős karokkal., amint a Fite Fit Acasa-ban készültünk
Addig ne felejtsd el, hogy mindig örülök, amikor az alábbi megjegyzésekbe írsz, hogy tetszett neked a mai gyakorlatok, és hány perc alatt fejezted be a Pike fogyókúrájának 3 fordulóját.
A következő alkalomig Légy szép, légy erős, légy fitt nő és használja a "Pike" áramkört az otthoni fogyókúrás gyakorlatok készletéhez.