Testünk 35 billió baktériumot táplál! Mi az örök egészség titka
Friss hírek
8:32 - Figyelmeztetés az ANM-től. Sárga ködkód 11 megyében
8:21 - Már nem gyógyulhatunk meg! Bulvár csillag, akit DSP-szakemberként alkalmaztak egy járvány közepette
8:15 - Fontos nap a férfiak számára. Amit ma, november 19-én ünnepelnek
8:03 - Ciolacu: „Iohannis hisz az ellenzékben. Megértem kétségbeesését, ez a kormánya "
7:54 - Mi rejti a tüzet Piatra Neamțon. Belső kinyilatkoztatások. - mondta habozás nélkül
7:45 - Traian Băsescu: "Arafat visszavonul". Lökéshullámot közvetített a volt elnök
7:36 - Románia - Észak-Írország: 1-1. Rădoit kísért a lemondása: "Megbeszélem"
7:27 - Karantén! Számolja meg az órákat a döntésig. A főváros ostrom alatt áll
7:18 - Gyűjtemény képek Nicolae Ceaușescuval. Ami 1968. augusztus 20-án történt
7:09 - Iohannis, négyszemközt a hashtag újságírók reakciójával
7:00 - Időjárás. A meleg napok reménye elmúlt! A tél keményen eltalálja Romániát
Az ember egy rendkívül összetett ökoszisztéma, amely 39 billió baktériumot tartalmaz (körülbelül 1,5 kg tömegű), amelyek többsége hasznos. Más szavakkal, amikor az asztalnál ülünk, soha nem csak egyért, hanem 39 billióért eszünk, a testünk mikrobiomját alkotó baktériumok teljes száma.
Az Eat and Overcome Disease című cikkben, amelyet az elmúlt évek egyik legjobb és legdokumentáltabb könyvének tekintettek a táplálkozásról és az egészségről, Dr. William W. Li elmagyarázza, hogy az egészséges és kiegyensúlyozott mikrobióm hogyan segít fenntartani a test egészségét.
A Harmadik Szerkesztőségi Csoportba tartozó Lifestyle Kiadó által megjelentetett kötet többek között bemutatja, hogy a bélbaktériumok helyes táplálása hogyan indítja el a dominóhatást, amely nemcsak az emésztést, hanem az általános egészségi állapotot is befolyásolja.
Baktériumok, amelyek megvédenek a ráktól
A gyomor-bélrendszeri baktériumok ápolt közössége - mondja Dr. William W. Li - befolyásolja képességünket, hogy ellenálljunk olyan betegségeknek, mint a rák és a cukorbetegség, meggyógyítsuk a sebeket, és arra tanítsuk az agyunkat, hogy vegyszereket állítsanak elő, amelyek társasabbá tesznek bennünket.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a mikrobiom hogyan segít az orgazmusnak ellenállni olyan betegségeknek, mint a gyulladásos bélbetegségek, a depresszió, az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, sőt az Alzheimer és a Parkinson-kór is.
Joghurt, sajt és savanyú káposzta
Az étrend a leghatékonyabb eszköz, amely befolyásolhatja a mikrobiomot, és ebből a szempontból az ételeket a következőkre osztják:
• probiotikumok (élő mikroorganizmusokat tartalmazó élelmiszerek, amelyek célja a szervezetben található jó baktériumok fenntartása vagy javítása): joghurt, erjesztett termékek, például savanyú káposzta vagy kimchi, sajt, majonézes kenyér (figyelemre méltó egészségügyi előnyökkel járó baktériumokat tartalmaz, és bebizonyosodott, hogy javítják az immunitást és elnyomja a daganat növekedését).
• prebiotikumok (nem emészthető ételek, amelyek a belekben lévő jó baktériumokat táplálják): étkezési rostok
Vigyázzon a zsírokra!
A mikrobiomra jótékony hatású étrend a joghurt és a savanyúság mellett tartalmazhat rozskenyeret, kivi, keresztes keresztesvirágokat (brokkoli, karfiol, bok choy, káposzta, kelkáposzta, fehérrépa, sült saláta kitûnõ), bambuszrügyeket, étcsokoládét, dióféléket, hüvelyesek, gombák, gránátalma, vörösbor, tea (zöld, fekete és oolong tea)
A legjobb baktérium a jó baktériumok figyelembevételével történő táplálkozásunkra - mondja Dr. William W. Li - az, ha az étrendbe több teljes ételből származó rostot és kevesebb állati fehérjét, zsírt vagy feldolgozott ételt veszünk fel.
A bélbaktériumok ezután metabolitokat képeznek, amelyek csökkentik a gyulladást, segítenek a vércukorszint és a koleszterin szabályozásában, és fokozzák az immunitást. Ezeket az előnyöket azoknak az utódai is élvezhetik, akik egész életükben alkalmazzák ezeket a szabályokat.
200 fantasztikus étel
Az Eat és a betegség leküzdése című könyv több mint 200 ételt (köztük szilva, fahéj, majonézes kenyér, vörösbor és sör, fekete bab, San Marzano paradicsom, olívaolaj, camembert és cheddar sajt) mutat be az olvasóknak, amelyek javítják egészség, a rák elleni küzdelem, a demencia kockázatának csökkentése és számos más betegség javítása.
A könyv étrend-terveinek segítségével a kedvenc ételek már javíthatók a test öt természetes védelmi rendszerének aktiválásához: angiogenezis, regeneráció, mikrobiom, DNS-védelem és immunitás.
angiogenezis
Dr. William W. Li világszerte elismert orvos és tudós, különösen az Angiogenezisért Alapítvány vezetőjeként, amelyben forradalmi hozzájárulást nyújtott több mint 70 betegség (köztük rák, cukorbetegség, vakság, betegségek) megértéséhez. szív, elhízás). Több mint 100 tudományos cikket publikált olyan folyóiratokban, mint a Science, a New England Journal of Medicine, a Lancet, és olyan rangos egyetemeken tanított, mint a Harvard, a Tufts és a Dartmouth Medical School.