Testünk imádja ezt a gyümölcsöt - 50PLUS
Az áfonya kis erőműnek számít (Image Jeremy Ricketts on Unsplash)
A sárgabarack remek. A rózsa családhoz tartoznak, amelyek rengeteg béta-karotint biztosítanak számunkra. Ez az A-provitamin, amely nemcsak az immunrendszert védi, hanem a rákos sejtekkel is küzd.
Ezenkívül a vitamin nyomja a haj és a köröm növekedését, szépíti bőrünket és javítja a látásunkat. A kicsi gyümölcsök a diéta részeként is hatékonynak bizonyulnak. Kevesebb szénhidrát és még kevesebb zsír biztosítja, hogy szó szerint meg tudjuk enni a telet. Mivel 100 gramm sárgabarack csak 48 kilokalóriát tartalmaz.
Avokádó
Az avokádó nemcsak pozitív hatással van keringésünkre, hanem koncentrációs képességünket is elősegíti, zsírsavainak köszönhetően segíti a fogyást, erősíti az immunrendszert és csökkenti a koleszterinszintet. Az avokádó a legegészségesebb zsírkeveréket juttatja a bőr alá, a legmagasabb fehérjetartalmat biztosítja, meggyőzi a lenyűgöző tápanyagprofillal, rengeteg oldható rostot hoz, energiát biztosít számunkra és védelmet nyújt a civilizáció számos betegségével szemben.
Áfonya
Az áfonya kis erőműnek számít, és számos tápanyagot tartalmaz. Antioxidánsaik megvédenek bennünket a szabad gyököktől és számos élelmi rost biztosítja a rendszeres emésztést. Az áfonya egyéb értékes összetevői:
- Fenolsavak
- Flavonoidok
- Polifenolok
- A/B/C/E-vitamin
- magnézium
- kalcium
- kálium
- Vas
Áfonya
Még akkor is, ha a gyümölcsök ritkán állnak rendelkezésre friss formában, és ízük nem különösebben meggyőző, szárított formában egészséges és ízletes alternatívát jelentenek az édességek számára. Értékes ásványi anyagokkal látják el testünket, például fluoriddal, rézzel és kálium.
Tipp: Az áfonyát bevált otthoni gyógymódként használják a hólyag hipotermia és gyulladás esetén.
Ábrák
A friss gyümölcsöket gyakran fogyasztják intervallumos böjt közben, mivel ezek ideális snackek a kettő között, anélkül, hogy túl tele lenne a gyomor. Igazi tápanyagcsomag, ezért a füge is a szuperélelmiszerek listájára tartozik.
A füge gazdag gyümölcs- és szőlőcukorban. Ezért ideális snack az edzések között is: A, B1, B2, B6, C vitaminnal, valamint niacinnal és folsavval látják el testünket. Ha szárított formában eszi meg a gyümölcsöt, akkor jó adag káliumot is kap.
A tápanyagok kombinációja méregtelenítő hatással van testünkre, és a kis magokban lévő magas rosttartalom biztosítja a rendszeres emésztést. A benne lévő cink aktiválja immunrendszerünket és pozitív hatással van az arcszínre. Végül, de nem utolsósorban a füge stimuláló hatása biztosítja a hangulatjavító hatásokat, ezért felhasználható az őszi fáradtság ellen.
paradicsom
A paradicsom likopint tartalmaz színezőanyagot, amely antioxidáns hatással van szervezetünkre. Számos tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcs blokkolhatja a rákos sejteket. A paradicsom héja gazdag C- és E-vitaminban. A paradicsom népszerű étel az arcszín finomításában és a szív egészségének optimalizálásában.