Testvíz Túl sokat ihatunk-e; Testvíz
Testvíz: ihatunk-e túl sok vizet
Valószínűleg nem tudja megszámolni, hányszor mondták, hogy igyon sok vizet. Különösen akkor, ha edz. És első pillantásra ez a tanács szilárd. A testének vízre van szüksége alapfunkcióinak ellátásához, az izzadtságot, amelyet edzés közben veszít, ki kell cserélni - képet kap.
De mi van a spektrum ellentétes végével? Lehet-e túl sokat inni?„ víz naponta? Van-e valami?
Nos, a rövid válasz valóban az Igen . Ha túl sok vizet iszik, fennáll annak a veszélye, hogy a nátrium (só) szintjét veszélyesen alacsony szintre hígítja, ami megzavarja az elektrolit egyensúlyt, ami súlyos hatással lehet az egészségére, ha nem.
De hogyan kerültél oda? Miért? Mennyi víz túl sok?
Testvíz: Mennyi vízre van szükséged valójában ?
Először is, az élelmiszer és az oxigén mellett a víz elengedhetetlen a túléléshez. Mivel a teljes testsúly 60% -a vízből származik, valójában ez a test fő építőköve.
A víz segít a testhőmérséklet szabályozásában (gondoljon az izzadásra), a tápanyagok szállítására a véráramban, a salakanyagok kiürítésével a vizelettel és az összes szerv „betétként” szolgál, csak néhány funkciót említve. A víz szó szerint belép a test minden részébe, kezdve a sejt szintjén. Ezért fontos, hogy ha nem iszol eleget, a hatás néhány nap alatt végzetes lehet. .
Ha nem iszik elég vizet, kiszárad. Még az enyhe kiszáradás is fáradhat, csökkentheti kognitív tudatosságát és csökkentheti fizikai teljesítményét. És mint már említettük, a súlyos kiszáradás megölhet.
Az ajánlások
- A férfiaknak napi 3,7 liter folyadékot kell inniuk az egészséges testvízszint fenntartása érdekében
- A nőknek körülbelül 2,7 litert kell inniuk naponta.
Testvíz: Túl sok hidratálás:
Tehát ez elég víz, de nem elég, de mi van az ivással túl sok ? Még egyszer - igyon túl sok vizet van lehetséges .
2003-ban egy 64 éves nőt találtak holtan otthonában. Az ott tartózkodása előtti este hatalmas mennyiségű vizet ivott - körülbelül 30–40 poharat, ismételt hányással tarkítva. Egyre dezorientáltabb és szorongóbb volt, sikoltozott, hogy nem ivott elég vizet. Miután nem volt hajlandó orvoshoz fordulni, lefeküdt és álmában valamikor meghalt.
Mivel a nőnek nem volt releváns kórelőzménye, 6 órával később elvégezték a post mortem vizsgálatot. A vér toxikológiája kizárta a halál számos okát, és végül megállapították, hogy "hyponatremia miatt halt meg" akut vízmérgezés ".
Hogyan történhet ez meg?
Normális esetben a veséi hulladék "szűrőként" működnek. A vért a veseartériák szállítják a veséjébe. Amint áthalad a vesén, a felesleges folyadékot és salakanyagokat kis egységek, az úgynevezett nephronok távolítják el. Ezen szűrt anyagok egy része többek között nátriumot is tartalmaz. Minden, amire a testének még szüksége van, visszaszívódik a vérbe. A többit elküldik az ureterjeibe, hogy ürüljön a vizeletében.