Testzsír-elemzés Trierben, a Sportnahrung-Engelnél
A professzionális testzsírmérés Trierben, a Sportnahrung-Engelnél
Nem akar semmit a véletlenre bízni a testzsír mérésekor, és az elemzést tapasztalt és profi csapatnak kell elvégeznie? Akkor jó helyre került a Sportnahrung-Engelnél!
Testösszetételének elemzéséhez professzionális mérőeszközt, a CE-jelöléssel és licencelt szoftverrel ellátott Harpenden Skinfold Caliper készüléket használunk a testzsírtartalom meghatározására a világszerte bevált módszerrel, a Jackson/Pollock szerint.
A testzsír-elemzés előnyei
A testzsírszázalék meghatározása fontos például az étrend és az izomépítés támogatásához, vagy egészségi állapotának javításához, és mindig figyelnie kell erre. Ez az érték nemcsak az esztétika, hanem az Ön személyes egészségének paramétere is. A túl magas testzsír százalék bizonyos kockázatokat rejt magában, például a szív- és érrendszeri betegségek, a lipidanyagcsere-rendellenességek vagy a cukorbetegség fokozott kockázatát.
Testzsír elemzés étrend és zsírvesztés fázisokban
A diéta és a súlycsökkentés szakaszában a testzsír százalékos csökkentése a cél, az izmok százalékos arányának megtartása mellett. Fogyás esetén ennek azonban nem feltétlenül kell a zsírról szólnia, sajnos gyakran az izmok vagy a víz okozza a fogyást. Rendszeres testzsír-elemzéssel pontosan dokumentálhatjuk az étrend sikerét, és így könnyen megállapíthatjuk, hogy a ténylegesen bekövetkezett fogyás valóban zsír- vagy izomtömeg-e.
Testzsír-elemzés izomépítési fázisokban
Pozitív kalóriaegyensúlyra van szükség az izomépítéshez, vagyis több kalóriát kell biztosítani fehérje, szénhidrát és zsír formájában, mint amennyire a testnek szüksége van. Túl sok kalória bevitele esetén azonban a kívánt izmok mellett zsír is felépül. Rendszeres testzsír-elemzéssel pontosan dokumentálhatjuk sikerét, és így könnyen meghatározhatjuk, hogy a súlygyarapodás valóban izom-e vagy inkább kövér.
Ne hagyjon semmit a véletlenre - professzionális testzsír-elemzés a trieri Sportnahrung-Engel segítségével
Függetlenül attól, hogy diétás vagy izomépítési szakaszban van-e, tapasztalt és képzett csapatunk testzsír-elemzéssel profi módon meghatározza a testzsírtartalmat, és szívesen segít Önnek edzései elérésében, ha szeretné.
Hogyan működik a testzsír-elemzés?
A tényleges testzsírtartalom meghatározásakor nemcsak a testtömeg, hanem az izom- és zsírtömeg százalékos aránya is meghatározó. A százalék nagyon megbízható tényező annak meghatározásához, hogy túlsúlyos vagy vagy. A zsírkapillátorral végzett mérést milliókat próbálták ki és tesztelték a világ minden táján, és a mérési eredmények különösen pontosak. Inkább a testzsírt mérjük a Harpenden Skinfold Caliper segítségével. Ez az egyetlen CE-jelöléssel ellátott bőrredő vastagságmérő, kiváló minőségű rozsdamentes acélból. A bőrredők mérésével könnyen és nagyon megbízhatóan meghatározhatjuk a testzsír százalékát.
Bizonyított testzsír-elemzés Jackson/Pollock szerint
Tanácsadóink a bevált Jackson/Pollock módszert alkalmazzák. A segédeszköz a Harpenden Skinfold Caliper, és az értékeket a Body-Fat-Manager Professional professzionális szoftver segítségével rögzítik és értékelik. A Fat Caliper segítségével végzett testzsír-elemzést az egyik legmegbízhatóbb és legpontosabb mérési módszernek tartják, különösen a sportolók körében. A tényleges mérés nemenként különbözik a kiválasztott mérési pontok tekintetében. Akár 7 különböző bőrfelületet választanak ki a bőr ráncvastagságának mérésére. A tanácsadó hüvelykujjával és mutatóujjával középen felfelé húzza a bőrt, hogy a ráncot a kezében tartsa. Ezután a Harpenden Skinfold féknyerget rögzítik és az olvasás átkerül.
A testzsírelemzés kiértékelése a "Body-Fat Manager Professional Edition" szoftverrel
Az adatok kiértékeléséhez és elemzéséhez a Body-Fat Manager Professional Edition szoftvert használjuk. Ily módon egyedileg tudjuk megjeleníteni, elmenteni és kiértékelni a zsírskála paramétereit. Ezenkívül tanácsadóink például világosan megmutathatják az alacsonyabb zsírszövetet, és kiszámíthatják például a BMI-t vagy az izomtömeg-indexet is. Szakmailag elemezzük adatait, és ez alapján folyamatosan javítjuk fitneszét.
Mennyi testzsír az optimális?
Az alábbi táblázatban megtalálja az atlétákra vonatkozó referenciaértékeket az Aerobik Kutató Intézet 1994-es évéből. Az erőnlét és a testépítés területéről szemléltetve: egy férfi profi testépítőnek körülbelül 5% testzsírja van nem sokkal a verseny előtt. Egy jól képzett fitnesz modell körülbelül 7% testzsírot tartalmaz. A férfiak 10% alatti testzsírszázalékától kezdve a vágyott mosódeszka hasizom (hat csomag) világosan láthatóvá válik. A fitnesz- és bikini-osztályban részt vevő nők esetében a testzsírtartalom körülbelül 15%.
Fontos: Testünk a tárolt zsír egy részét létfontosságúnak tekinti (például a szervek védelme érdekében). A létfontosságú testzsírszázalék körülbelül 3-5% (férfiak) vagy 10-12% (nők).
A sportolók értékelése az Institute of Aerobic Research 1994 szerint: