Tészta, a diéták titkos eleme
A karcsúsító övek sok étrendi korlátozást és sok erőfeszítést jelentenek, ezért gondoljuk gyakran, hogy el kell távolítanunk a tésztát a napi menüből. De ez nem így van: a tészta nem hízik, ha teljes kiőrlésű lisztből készül, akkor helyesen és kis mennyiségben készítjük őket.
Előnyök a test számára
A tészta táplálkozási tulajdonságai miatt ajánlott az étrendben. A egészséges diéta tartalmaznia kell szénhidrátokat is, mert energiát szolgáltatnak, a tészta pedig fontos szénhidrát, növényi fehérje, vitamin (B, F) és rostforrás .
A szénhidrátoknak három kategóriája van: lassan felszívódó szénhidrátok (gabonafélék és ezek származékai: tészta, kenyér, rizs, burgonya, bab, borsó), egyszerű szénhidrátok (tej és gyümölcs) és finomított (cukor és származékai: édességek, csokoládé).
Az étrendben az első kategóriába tartozó szénhidrátoknak kell lenniük a legnagyobb arányban. Javasolt teljes kiőrlésű gabonát, kenyeret, tésztát és barna rizst választani. Nehezebben asszimilálhatók és elhalaszthatók éhesnek érzi magát . A napi elfogyasztott ételek 50% -ának szénhidrátot kell tartalmaznia. 35% -ának zsírnak és csak 15% -nak fehérjének kell lennie. A szénhidrátok továbbra is a legjobb üzemanyagok az izmok számára, valamint az agy és a központi idegrendszer alapvető energiaforrása.
A tészta zsírszegény és magas szénhidráttartalmú. A búzatészta és a teljes kiőrlésű gabona magában foglalja a gabona egészséges részeit, ez összetételében rostot jelent, és így is van jó a szívnek .
A fehérlisztes tésztából hiányoznak ezek a rendkívül tápláló anyagok, emésztése lassabban történik, ami segít fenntartani a vér állandó glükózszintjét és hosszabb ideig biztosítja a teltségérzetet. A fogyni vágyóknak kis mennyiségben ajánlott a durumbúza tészta.
A húsvét két fő kategóriára oszlik: szárazra és frissre. A frissek kevésbé változatosak, mint a szárítottak, de ízletesebbek. Tojást, vizet, zöldségeket, fűszereket és egyéb könnyen romlandó összetevőket tartalmaznak. Helyette, száraz tészta hosszú garanciális idővel rendelkeznek, és idővel nem változtatják meg tulajdonságaikat.
Vannak még tészta alapú diéták is
De nem akárhogy. Tojástalanok ajánlottak, mert kevesebb a fehérje. A kúra alatt ne fogyasszon alkoholt és szénsavas italokat, édességeket, szárított vagy természetes gyümölcsöket. Ehelyett sok folyadékot, vizet és cukrozatlan teát jeleznek.
A kenyér és a tészta feltétlenül megengedett élelmiszer-alkotóelem minden megfelelő táplálkozási beavatkozás során, feltéve, hogy Ön ellenőrzi a mennyiségeket. 150 gramm főtt tészta egy adagja nem hízik többet 40 grammnál, és egy 40 gramm szelet kenyér kevesebb, mint egy csésze 1,5% zsírtartalmú tej.
És mivel szeretek választani, ami az egészségemnek a legjobb, organikus gabonaféléket és tésztákat találtam nagyon jó áron ez az oldal . Remélem, tetszik az ajánlásaim, és választhat a kedvenc termékei közül.