Teszteltem; a fiatalok; Liana a dzsungelben
Oszd meg
Töltse fel vákuummal
Nagyon régóta szeretném megosztani veletek a böjtöléssel kapcsolatos tapasztalataimat, ez egy rendszeres gyakorlat, amely nagyjából ugyanabban az időben lépett be az életembe a nulla hulladék és a minimalizmus mellett. De ennek van értelme, igaz? A böjt egyenesen ZD és minimalista !
Kihasználom Marie-José Sibille könyvének megjelenését, Böjt, érzelmi terápia ? amelyet örömmel készítettem a borító illusztrációval, amely egybeesik utolsó böjtöm végével, hogy menet közben elkapjam a témát, és még egy kicsit elmagyarázzam neked, mi ez.
Gyors, biztos vagy benne ?
De igen, aggódj, rendben lesz. Nem foglak kultusszá tenni. Vagy szinte nem.
Csaknem 4 éve fedeztem fel a böjtöt, azóta böjtölök évente 2–4 alkalommal, 3-7 napig. Miért pont ezek a variációk? Egyszerűen azért, mert semmit sem kényszerítek magamra, és csak akkor böjtölök, amikor szükséget vagy késztetést érzek. Ezért messze vagyunk attól a szektától és dogmától, amelyet néha elképzelhetünk, amikor a böjtre gondolunk. Tehát lazítson, láthatja, hogy rendben lesz !
Ezért rendszeresen, Böjtölnöm kell vagy akarok. Ennyi, már elviszel egy kissé mazochisztikus valakiért? De gyakran ezt hallom, amikor a böjtről beszélek. Az emberek néha felkeltik az érdeklődésüket, gyakran zavarják az ötletet, hogy több napig étkezés nélkül mennek. A legjellemzőbb reakció: „Mi. Te fiatal. Ó, nem, nem tudtam, csak egy étkezés elhagyása miatt rosszul érzem magam. "
El kell mondani, hogy a böjt gondolata gyakran öntudatlanul vonzódik a halál gondolatára, halálunk. Mégis éppen ellenkezőleg az élet természetes szakasza: az állatok gyorsan, egyesek szeretik a császárpingvineket évente több hónapig, mások hibernálás alatt; egy beteg gyermek természetesen nem akar enni.
Évek óta lenyűgözött ez a folyamat, és ki akartam próbálni, de nem akartam egyedül csinálni, legalábbis nem először (mert már a premier után éreztem, hogy lesznek más idők is, amelyek nem lenne elszigetelt tapasztalat). Gyorsan akartam kipróbálni az előnyöket, ezt az elképzelést testi és lelki regeneráció amiről gyakran hallunk, és személyes kihívás útján is: „Nem szabad enni 5 napig? Igen, könnyű! "
Olyan böjt, könnyű vagy sem? És mit hoz? Menjünk az összefoglalóért !
A böjt gyakorlati részletei
Sokféle böjt van, attól függően, hogy mit eszel:
- gyorsan vízzel: csak vizet iszik, esetleg gyógyteákat (igen, tudom, gyógyteák, kicsit őrültek vagyunk),
- gyorsan szárad: étel és ital teljes hiánya (a nagy őrültek számára kétségtelen),
- és lágyabb formák mint a németországi Büchinger klinika, amely magában foglalja a gyümölcslé vagy a zöldségleves (az ünnep, mi) szedését.
Általában gyorsan csinálok vizet: vizet vagy gyógyteát, amelyhez reggel hígított gyümölcslevet adok. Ez egy olyan formula, amely nekem jól áll, mindenki maga döntheti el, melyik illik hozzá. Azt hiszem, végül tisztán vízböjtöt fogok csinálni, másrészt egyáltalán nem csábít a száraz böjt.
Bármilyen gyorsan választ is, és annak időtartamától függetlenül (3, 5, 7 vagy több nap), ugyanazokat a fázisokat kell követnie:
- előkészítési szakasz(ételszármazásról is beszélünk),
- egy koplalási szakasz szigorúan véve,
- az élelem helyreállításának fázisa.
Az ételek ereszkedése alatt, fokozatosan kiküszöböli az étrendből az élelmiszer-kategóriákat (hús, tejtermékek, cukrok, zsírok, keményítők) csökkentve a mennyiségeket is apránként, hogy a böjtöt megelőző napon megérkezzen egy nagyon takarékos étkezéshez, például húsleveshez vagy zöldségleveshez.
Őszintén szólva sokszor a böjtöt tartjuk nehéznek, de valójában ezt tartom a legnehezebb szakasznak! Itt éhezhet. Ha ebben a szakaszban jól előkészíti a böjtöt, akkor a böjt nagyon jól megy: nincs éhségérzet vagy nem kívánt mellékhatások, például migrén vagy hányinger.
Előző nap vagy a böjt első napja, megteheti öblítés vagy beöntés hogy kiküszöbölje a belekben maradtakat, megkezdje a szervezet méregtelenítését, és elkerülje a böjt alatt több napig erjedő székletet. Mert fizikai: ha semmi nem megy be a testedbe, akkor semmi sem jön ki! Igen igen, jól követted, kivéve, ha tisztításokat vagy beöntéseket végzel, böjt = nincs kakil ! Furcsa módon felszabadító, ha több napig nincs bélmozgás. A beöntés egyébként ... De ne foglalkozzunk a témával.
Ezután jön a gyors, más a választott típustól függően (víz, száraz ...)
A fontos az, hogy jól hidratálja (hacsak nem száraz böjtöt csinál, sejtette volna). Tehát nincs bélmozgásod, de mit pisilsz! (Figyelmeztettelek, hogy ez a cikk pisilés része)
Várható, ha ez megnyugtat, vagy ha hajlamos a hipoglikémiára, mint én, akkor a közelben maradhat egy kevés cukrot vagy mézet. Soha többször nincs szükségem rá egy gyorsböjt alatt, még én is olyan könnyen elájulok, mint egy görög tragédia szereplője.
Te is szedheted vitaminok vagy zöldségleves amely tápanyagokkal és ásványi anyagokkal fogja ellátni. Nem mindig csinálom ezt, de ha télen böjtöl, vagy kissé fáradtan érkezik, akkor jó ötlet lehet.
Aztán az élelmiszer-visszanyerés során, fokozatosan visszahozza az ételt, az első szakasz fordított sorrendjében. Ez gyakran az a rész, amelyet az ember hajlamos megrövidíteni, bár ideális esetben addig kell tartania, amíg a böjt. Mindenesetre szükséges venni legalább 3 nap, különben szia kár! Az emésztőrendszered nem lesz a partiban! El kell mondani, hogy több napos megállás után újra mozgásba helyezte, kímélni kell.