Tesztoszteron Boost módszerek a tesztoszteron szintjének növelésére

Írta

tesztoszteron

Legolvasottabbak

Utolsó frissítés: 2020. augusztus 20

A tesztoszteron testünk fontos része. A nemi hormon hiányának nemcsak fizikai, hanem pszichológiai következményei is lehetnek. A tesztoszteron elengedhetetlen mind a férfi, mind a női testben.

Különösen a férfiaknak kell egyre többet küzdeniük életük során a tesztoszteron termelés fenntartása érdekében. A férfiak körülbelül 80% -a tesztoszteronhiányban szenved idős korban.

Emiatt ebben a cikkben összefoglaltuk a tesztoszteron növelésével kapcsolatos összes fontos információt. Itt talál hatékony módszereket és tippeket a tesztoszteronszint növelésére.

a lényegeket röviden

  • A tesztoszteron, testünk legfontosabb nemi hormonja, sokféle folyamatban vesz részt. Többek között segíti a férfias megjelenés kialakulását a növekedés során.
  • A hormon növelése számos pozitív hatással járhat. A tesztoszteron nemcsak az izomtömeg növelésében segít, hanem növeli a libidót és javítja a sperma termelését is.
  • A tesztoszteron növelése érdekében különös figyelmet kell fordítania étrendjére, és elegendő testmozgást is kell tennie.

Termékajánlónk

A Biotiva Ashwagandha kapszulái 150 darabos dobozban kaphatók. Minden kapszula 500 mg Ashwagandha port tartalmaz, amely vegán és Németországban készült adalékanyagok nélkül.

A gyártó a legmagasabb minőségű hatóanyagokkal és elégedettségi garanciával hirdet. Az elégedett ügyfelek elsősorban az Ashwagandha kapszulákat dicsérik, a velük elért nagyszerű hatások miatt.

Nagyra értékelik a terméket a vegán kapszulák és a könnyű használat miatt is. Ajánlanák a terméket barátaiknak.

Meghatározás: mi a tesztoszteron?

A tesztoszteron az androgének, a férfiak nemi hormonjai csoportjába tartozik. Összehasonlítható a női ösztrogénnel.

A tesztoszteron a legerősebb androgén, leginkább férfiaknál található meg. A nőknél azonban kis mennyiségű tesztoszteron is van.

A tesztoszteron segít megteremteni a tipikus férfi megjelenést. A férfi haj, a széles váll, az izmok és még sok minden más a tesztoszteron segítségével épül fel. (Kép forrása: 123rf.com/Dean Drobot)

A tesztoszteron különösen fontos a növekedés során. Részt vesz a sperma érésében és a férfi megjelenésének kialakulásában.

Segít, ha a váll és a mellkas szélesebbé válik, a gége növekszik, a hang elmélyül vagy a haj nő.

Melyik szerv termeli a tesztoszteront?

A tesztoszteron főleg a herében termelődik a hím testben. Kisebb mennyiségben azonban a mellékvesekéregben is.

Ezzel szemben a nők tesztoszteronjának egy kis része a petefészkekből származik, többségük a mellékvesekéregből származik.

A tesztoszteron képződése után fehérjék segítségével a különféle szervekbe szállítja, hogy ott kifejlessze hatását.

Meg lehet különböztetni a szabad és a kötött tesztoszteront.

Mi a különbség a szabad és a kötött tesztoszteron között?

A szabad és a kötött tesztoszteron közötti különbség a fehérjékhez való kötődés. A megkötött tesztoszteron nagy része a testünkben található.

Körülbelül 40% kötődik a nemi hormon globulinhoz, és több mint 50% az albuminhoz. Éppen ellenkezőleg, a szabad tesztoszteron aránya csak 2% körüli.

A szabad tesztoszteron azonban biológiailag hatékony, amely az albuminhoz kötött tesztoszteronnal együtt a szabad biológiailag elérhető tesztoszteron részét képezi.

Ennek oka, hogy az albuminhoz kötött tesztoszteron csak gyengén kötődik, és így nagyobb a biológiai hozzáférhetősége.

Háttér: Mit kell tudni a tesztoszteron növeléséről

A tesztoszteron nagyon fontos az egészség, különösen a férfiak egészsége szempontjából.

A tesztoszteron fontos szerepet játszik az izomtömeg növelésében, a spermiumtermelésben és a fogyásban is.

Az általunk előállított tesztoszteron mennyisége azonban gyakran nem elegendő. Ezért az alábbiakban fontos információkat és hatékony tippeket talál a tesztoszteronszint növelésére.

Miért kell növelnie a tesztoszteront?

A tesztoszteron termelés azonban számos okból túl alacsony lehet, negatív következményekkel jár. Ennek elkerülése érdekében meg kell növelnie a tesztoszteront.

Azonban a jó tesztoszteronszint pozitív hatásainak áttekintése érdekében itt felsoroltunk néhányat.

A növekvő tesztoszteron pozitív hatásai
  • Serkenti a zsírégetést
  • Támogatja a csontok növekedését és fenntartását
  • Növeli a bőr feszültségét
  • Javítja a gondolkodási képességeket
  • Növeli a nemi vágyat
  • Támogatja az izomépítést
  • Támogatja az önbizalmat és a jólétet

Mint látható, a tesztoszteron nagyon sok folyamatban vesz részt. Számos feladata és pozitív hatása van, amelyek csak megfelelő tesztoszteron termelés esetén jelentkeznek.

Ha hiányban szenved, annak sok negatív hatása van, amelyeket az alábbiakban ismertetünk.

Hogyan mérhető a tesztoszteron szint?

Arra azonban ügyelnie kell, hogy a férfiak tesztoszteron értéke akár napi 15% -ot is ingadozzon. Egy ilyen ingadozás nagymértékben meghamisíthatja az eredményt.

Emiatt a tesztoszteron mérésének legjobb ideje 8:00 és 10:00 óra között van. Ez az az időszak, amikor a tesztoszteron szint a legmagasabb.

A vérvizsgálat megmondja, milyen magas a teljes tesztoszteronszint. A teljes tesztoszteronszint mind a szabad, mind a kötött tesztoszteront tartalmazza.

Az orvos vérvizsgálatát gyakran három egyedi mintával végzik, amelyek ezután pontosabb összeredményhez vezetnek. (Kép forrása: 123rf.com/Elnur Amikishiyev)

A vérvizsgálaton kívül vannak speciális mérések is, amelyeket speciális esetekben alkalmaznak.

Egyes esetekben, például túlsúly, pajzsmirigy, máj vagy vesebetegség, vagy bizonyos gyógyszerek szedésekor csak a speciális mérés értelmes.

Ellenkező esetben az említett körülmények meghamisíthatják a vérvizsgálatot.

Mi a normál tesztoszteronszint?

Mint fent említettük, a tesztoszteron szintjét vérvizsgálattal határozzák meg.

Ha reggel a javasolt napszakban mérik, akkor megkapja a teljes tesztoszteron értékét. A férfiakra a következő normál értékek vonatkoznak.

A tesztoszteron szintje a férfiak
Kor normális értékek
8 év alatt 0,05 - 3,50 ug/l
9-12 év 0,05-0,15 µg/l
9-12 év 0,10-3,0 ug/l
13-18 év 0,10 - 9,0 ug/l
18 év felett 3,5 - 9,0 ug/l

Ehhez képest a nők tesztoszteron normális értékeit az alábbi táblázatban találja meg. Ezek az élet minden pontján lényegesen alacsonyabbak.

A tesztoszteron szintje a nőknél
Kor normális értékek
8 év alatt 0,04-0,20 ug/l
9-12 év 0,03 - 0,12 µg/l
9-12 év 0,03-0,40 µg/l
13-18 év 0,06 - 0,50 ug/l
18 év felett 0,15-0,55 µg/l

Az öregedéssel a tesztoszteron termelése egyre inkább csökken. Ezért van tesztoszteronhiány, különösen az időseknél.

Ennek elkerülése érdekében a hiány megelőzése érdekében gyakrabban kell meghatároznia a tesztoszteron szintjét, különösen idős korban.

Mikor van túl alacsony a tesztoszteron szint?

Alapvetően a felsorolt ​​normálértékek alatti értékek túl alacsonyak. Ez a férfiak esetében gyakran előfordul a következő esetekben:

  • Májzsugorodás
  • Szerhasználat
  • Anabolikus szteroidok szedése
  • Alulműködő ivarmirigy
  • Súlyos alultápláltság

Ezzel szemben a nők alacsony tesztoszteronszintjét a következők okozhatják:

  • Terápia antiandrogénekkel
  • Alulműködő petefészkek
  • Ösztrogén bevitele
  • Addison-kór
  • Májzsugorodás
  • Szerhasználat
  • Anabolikus szteroidok szedése
  • Súlyos alultápláltság

Mindkét esetben különösen óvatosnak kell lennie a tesztoszteronszint növelésére annak érdekében, hogy továbbra is a normális tartományba kerüljön.

Ehhez a cikkben később megtalálja a tesztoszteron fokozására szolgáló hatékony módszereinket.

Milyen okai vannak a tesztoszteronhiánynak?

Mint már tudják, olyan tényezők, mint a genetikai hibák, a gyógyszerek használata, a betegségek vagy az életmód okozhatnak hiányt.

Különösen az idősebb, 40 év feletti férfiak gyakran szenvednek tesztoszteronhiányban, mivel a termelés az élet folyamán csökken.

A hiány azonban elhízásból, 2-es típusú cukorbetegségből vagy metabolikus szindrómából is származhat. Egy meglehetősen ritka ok a genetikai hiba.

Mint már említettük, a hiány helytelen életmód miatt is felmerülhet.

Mindenekelőtt olyan tényezők, mint a stressz, a nikotin, az alkohol vagy a hangulati rendellenességek, a tesztoszteron felszabadulásának csökkenéséhez vezethetnek.

Az okuktól függetlenül a tesztoszteronhiánynak számos negatív hatása lehet.

Az alábbiakban elmagyarázzuk, mely tünetekkel ismerheti fel a hiányt.

Melyek a tesztoszteronhiány tünetei?

Ezek nemcsak fizikai panaszokat foglalhatnak magukban, hanem pszichológiai panaszokat is, például szexuális jólétet.

A tesztoszteronhiány tünetei

  • Kevesebb izomerő
  • Hajhullás
  • Csökkent csontsűrűség
  • Hajlam az elhízásra
  • Csökkent libidó
  • Nehézség merevedést szerezni
  • Csökken a teljesítmény
  • Kedvetlenség
  • Hangulatingadozás
  • Forró villanások és izzadás

Ezek azonban korántsem mindazok a mellékhatások, amelyeket a tesztoszteronhiány magával hozhat.

A tünetek a hiány korától, időtartamától vagy mértékétől függően is változhatnak.

Milyen mellékhatásai vannak a tesztoszteronnak?

Sem a kevés tesztoszteron, sem a túl sok nem tesz jót a testünknek. Ezért különös figyelmet kell fordítania arra, hogy mindig a normális mezőnyben legyen.

A túlzott tesztoszteronszint a következő mellékhatásokat okozhatja:

  • pattanás
  • érelmeszesedés
  • Epekövek
  • Kopaszság
  • A herék sorvadása
  • Zavarok a víz és az elektrolit egyensúlyban
  • A HDL-koleszterinszint csökkentése
  • Az LDL-koleszterinszint növekedése
  • Pszichológiai változások (agresszív viselkedés, megalománia, szexuális kedvetlenség)

A listában láthatja, hogy a túl sok tesztoszteron ugyanolyan káros lehet, mint a tesztoszteron hiánya.

Ha azonban a tesztoszteront normál értékre emeli, akkor a tesztoszteron minden pozitív hatásának előnye származhat anélkül, hogy aggódna a negatív tünetek miatt.

Boost Testosterone: Módszerek és tippek a tesztoszteron szintjének növelésére

A jó tesztoszteronszint elengedhetetlen számos fizikai folyamat és az egészségünk szempontjából. Ezért mindenképpen meg kell próbálnia megelőzni a hiányt.

A tesztoszteronszint növelése érdekében hatékony módszereket és tippeket építettünk be a tesztoszteronszint növelése érdekében.

Fokozottan növeli a tesztoszteront étrenden keresztül

A tesztoszteron természetes növelése érdekében javasoljuk, hogy első megközelítésként figyeljen az étrendre.

Mert ahhoz, hogy elegendő tesztoszteront tudjunk termelni, szervezetünknek elegendő tápanyagra van szüksége.

Ide tartoznak a mono- és többszörösen telített zsírsavak, amelyeket étrendünkön keresztül kell elérnünk.

Az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a tesztoszteronszint növeléséhez. Nőként és férfiként egészséges ételeket kell beépítenie étrendjébe. (Kép forrása: 123rf.com/georgerudy)

Ételek, amelyek növelik a tesztoszteron szintet

Különösen a feldolgozatlan élelmiszerek gazdagak egészséges zsírokban és fontos tápanyagokban.

Annak érdekében, hogy a jövőben hozzáférhessen a megfelelő ételekhez, az alábbi listában összeállítottunk néhány ételt, amelyek növelhetik a tesztoszteronszintet.

  • Kagyló
  • Avokádó
  • Bio tojás
  • Bio hús
  • gránátalma
  • Tökmagok
  • olivaolaj
  • Feldolgozatlan diófélék

Ha ezek az ételek magasak az étkezési tervben, akkor számíthat a tesztoszteronszint emelkedésére.