Tévedések, amelyeket ha fogyni próbál - CSID Mi történik az orvos
Ha feliratkozik egy edzőterembe vagy diétát követ, akkor tudja, milyen nehéz nem eltérni a szabályoktól. Valójában az emberek többsége túl sokat gondolkodva teszi. Miért? Nagyon sok kifogás van, ha megkérdezi őket.
Míg mindannyian lustálkodunk és a kísértés áldozatává válunk, vannak bizonyos dolgok, amelyeket ha betartasz, segíthetnek a fogyókúrás program betartásában.
1. Ön nem állít be ütemtervet
Ha nem tudsz tervezni, olyan, mintha nem tudnál tervezni. Cél nélkül szem előtt tartva az edzőtermet, csak kudarcai lesznek. Honnan tudhatja, hogy elérte-e céljait anélkül, hogy egyértelműek lennének? Megkérdezhet egy orvost, hogy mi az ideális testsúly, és mi lehet a célja. Vagy itt megtudhatja.
2. Megzavarodik
Mindig vannak TV-k vagy más "érdekes" dolgok, amelyek elvonják a figyelmét, ezért elengedhetetlen, hogy időt biztosítson az edzőterembe. Ha az utolsó száz méteren még mindig valami előre nem látható, akkor ütemezheti a munkamenetet, de ne hagyja ki.
3. Túl keveset dolgozol
Vannak, akik 2-3 gyakorlatot végeznek, és azt hiszik, hogy elkészültek. De sokkal többre van szükség. A tornaterem edzőjének vagy egy tapasztalt személynek tanácsát kérheti a megfelelő testedzési program elkészítésében.
4. Túl keményen dolgozol
A testének időre van szüksége a kalóriák elégetéséhez és az izomtömeg fejlesztéséhez az edzések között. Ha ünnepnapokon jár edzőterembe, akkor csak fáradtabb lesz, egyéb előnyök nélkül.
5. Összehasonlítod magad más emberekkel
Mindig van valaki okosabb, gazdagabb vagy gyengébb nálad. Mindegyiknek megvan a maga genetikai egyenlete, amely befolyásolja a hizlalás, a fogyás, a testmozgás reakcióját stb.
6. Ne változtassa meg a rutinját
Állandóan és ugyanazon sorrendben ugyanazokat a gyakorlatokat végezni nemcsak unalmas, de elveszítheti a motivációját is. Időről időre próbáljon új gyakorlatokkal módosítani az ütemtervet.
7. Elveszíti, amit nyert
Ha az edzőteremből való távozás után betör a gyorsétterembe vagy alkoholt fogyaszt, csak annyit tesz, hogy lemond az elért eredményekről. Ne feledje, hogy az alkohol sok kalóriát tartalmaz, amelyek nagyon gyorsan zsírként metabolizálódnak.
8. Ne aggódj az étel miatt
Próbáljon kerülni a gyorsételeket, harapnivalókat és édes italokat. Másrészt nem is éheztet. A szélsőségek nem tesznek jót neked. Próbáljon tartani az egyensúlyt, és adja meg testének azt, amire szüksége van.
9. Csodagyógyszert keres
A fogyáshoz erőfeszítésekre van szükség. Az edzőterembe járás nem olyan dolog, amit csinálsz, majd elmenekülsz. Meg kell változtatnia az életmódját, hogy az elért eredmények tovább maradjanak. Hiába veted alá a szervezeted drákói étrendnek, ha azok, akik ezzel végeznek, azonnal csak csokoládét esznek.
Milyen hibákat követ el, amikor megpróbál fogyni?