Tévhit vagy valóság Az African Mango valóban segít a fogyásban Kalória titkok
Mítosz vagy valóság: Az afrikai mangó valóban segít a fogyásban?
Az afrikai mangó, más néven vad mangó, bokormangó, dika dió vagy latin néven Irvingia gabonensis, egy közép- és nyugat-afrikai fáról származik. Csodálatos kiegészítőként népszerűsítették a népszerűsített fogyást, amely segíthet megszabadulni a has elviselhetetlen zsírjától, és szabályozhatja az inzulinérzékenységet, valamint a vér koleszterinszintjét.
Tehát ez az "új" gyümölcs valóban nagyon hatékony a fogyáshoz, vagy csak egy újabb trend fog elmúlni, amilyen gyorsan jött?
Az African Mango pozitív értékeléseket kapott a fogyás hatékonyságát illetően, és vannak kutatások. Azonban, mint más fogyókúrás étrend-kiegészítőknél, erről a növényről sem sokat tudni, és további kutatásokra van szükség.
Az egészségügyi szakértők azt javasolják, hogy körültekintően járjon el, mielőtt ezt a gyümölcsöt fogyná fogyás céljából. Számos fogyókúrás kiegészítő azt állíthatja, hogy tartalmazza az afrikai mangót, de ez csak egy kis része lehet a kiegészítésnek.
A súlycsökkentés bármely típusának lényege, hogy egészséges életmódbeli változásokkal kell kísérnie, amelyek egyaránt támogathatják a fogyást és a hosszú távú egészséget.
Mit tudunk az afrikai mangókról
Először is, az afrikai mangó évek óta széles körben elfogyasztott gyümölcs Közép- és Nyugat-Afrikában. Dr. Julius Oben kutató szerint ebben a régióban az emberek természetesen gyengék és alacsony a szív- és érrendszeri megbetegedések gyakorisága. Az afrikai mangó magas bevitele miatt a kutatók tudni akarták, hogy az afrikai mangó az egyik oka annak, hogy ezeken a régiókban élők élvezik ezeket az egészségügyi előnyöket.
Miért kell az afrikai mangót kiegészítéssé változtatni?
Érdekes módon általában a rostanyagot fogyasztják. A kiegészítő azonban magvakból készül. Az afrikai mangó súlycsökkenésre gyakorolt hatásáról szóló tanulmányok főként a mangómag kivonatra összpontosítanak.
Mit mondanak a tanulmányok az afrikai mangóról és a fogyásról?
Egy 2009-es tanulmány megvizsgálta az afrikai mangómag kivonat súlycsökkenésre gyakorolt hatását 102 túlsúlyos vagy elhízott alanynál. Ezt a tanulmányt azért hajtották végre, mert in vitro vizsgálatok kimutatták, hogy az afrikai mangó sokféle anyagcsere útján hatással van a zsírsejtek növekedésére. Ezért hamarosan újabb tanulmányt végeztek annak tesztelésére, hogy az afrikai mangó milyen hatással lehet az emberi anyagcserére.
A vizsgálatban résztvevők 150 mg afrikai mangó- vagy placebo magkivonatot kaptak 30-60 perccel ebéd és vacsora előtt 10 hétig. A placebo csoporthoz képest a magkivonatot kapott csoport jelentős javulást mutatott a fogyás, a testzsír, a derék kerülete, a koleszterin és a vércukorszint terén.
E tanulmány eredményei azt sugallják, hogy az afrikai mangó hasznos lehet a fogyás elleni küzdelemben, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy hasznos kiegészítő lehet a felesleges kilókkal vagy elhízással kapcsolatos problémák kezelésében.
Egyes egészségügyi szakértők azonban arra figyelmeztetnek, hogy bár ezek az eredmények ígéretesnek tűnhetnek, a tanulmányt részben egy kiegészítő cég szponzorálta. A következtetés az, hogy további kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy ez a gyümölcs pontosan hogyan befolyásolja a fogyást mind rövid, mind hosszú távon.
Adagolás
A korábban tárgyalt 2009-es tanulmányban az afrikai mangó kivonat adagja 150 mg volt ebéd és vacsora előtt 10 hétig.
Ha olyan súlycsökkentő kiegészítést szed, amelynek kevesebb, mint ez az adag, nem ismert, hogy lesz-e eredménye a fogyásra. Egyes kiegészítők azt állíthatják, hogy afrikai mangót tartalmaznak, de ha nem határozza meg, hogy milyen dózist tartalmaznak, akkor túl kicsi lehet bármilyen hatása.
Ha ugyanolyan mennyiségű afrikai mangót szeretne használni, mint a tanulmányban, a WebMD azt javasolja, hogy csak az afrikai mangóból, egyéb összetevők nélkül keressen kiegészítést a szakterület akkreditált kereskedőitől.
óvintézkedések
Úgy tűnik, hogy nincsenek káros mellékhatásai az afrikai mangó kiegészítésnek. Mindazonáltal mindig beszéljen kezelőorvosával, mielőtt bármilyen kiegészítést szedne, különösen akkor, ha már fennálló egészségügyi állapota van, vagy bizonyos gyógyszereket szed.
Jelenleg korlátozott ismeretek vannak az afrikai mangó-kiegészítőkről, amelyek kölcsönhatásba lépnek más gyógyszerekkel, ezért óvatosnak kell lennie. Ha szoptat vagy terhes, beszéljen kezelőorvosával, mielőtt ilyen típusú kiegészítést szed.
Önnek afrikai mangó kiegészítőket kell szednie?
A fogyás kiegészítése, beleértve az afrikai mangót, ideiglenesen segíthet a fogyásban. A kezdeti fogyás után azonban nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy ez segít Önnek a hosszú távú fogyásban.
Mint más kiegészítők, az afrikai mangó sem varázslatos módszer a radikális fogyáshoz. A tartós fogyás mindent megváltoztat, ami az étel bevitelével, az alvási szokásokkal, a testmozgással és a stresszes szokásokkal kapcsolatos. A fogyókúrás tabletta bevétele és az étkezés, amit csak akar, nem egészséges megközelítés a fogyáshoz.
Lényeg: jó afrikai mangó a fogyáshoz?
Az eddigi tanulmányok szerint az afrikai mangó-kiegészítők további támogatást nyújthatnak a felesleges fontok elleni küzdelemben. Ezzel kapcsolatban azonban még mindig kevés a tanulmány, és az egyértelmű következtetéshez sokkal több kutatásra van szükség.
Egyes kutatások kimutatták, hogy az afrikai mangó előnyös a vércukorszint szabályozásában.
Fontos megjegyezni, hogy ha egy kiegészítés afrikai mangóval rendelkezik az összetevők listáján, ez nem jelenti azt, hogy a kiegészítő jelentős súlycsökkenést okoz. Egyes súlycsökkentő kiegészítők azt állíthatják, hogy a mango africam a fő összetevő, de ha nem említi a címkén annak pontos mennyiségét, akkor nem tudja tudni, mennyi van valójában.
Míg a fogyás varázslatos módjának keresése folytatódik, az egészségügyi szakértők továbbra is óvatosak abban, hogy az afrikai mangót a fogyás sikeres segédanyagaként jelöljék meg, ami a legtöbb ember számára előnyös lehet.
Az afrikai mangómagnak nagyon magas az oldható rosttartalma, ezért pusztán az oldható rostokban gazdag étrend fogyasztása ugyanolyan előnyöket kínálhat a fogyás szempontjából, mint a mangókivonat esetében. afrikai.