A diéták meghíznak! A súlygyarapodás okai
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Ez egyértelmű! Soha nem fogunk lefogyni, hacsak nem égetünk el több kalóriát, mint amennyit elfogyasztunk. De számos más oka van annak, hogy hízunk, és ezek közül néhány meglepőnek tűnhet - mutatnak ki az egészségügyi szakemberek.
A nők sokkal szívesebben követik a fogyókúrás recepteket, de hajlamosabbak különféle betegségekben is szenvedni, például hipoaktív pajzsmirigy vagy policisztás petefészek szindróma miatt, amelyek kövérek.
Dr. Marilyn Glenville, a nők egészségének és táplálkozásának szakértője összeállította azokat az okokat, amelyek növelik a túlsúlyt, és meglepő módon talán a diéták az első helyen állnak.
A fent idézett forrás szerint az eddig elvégzett vizsgálatok kimutatták, hogy természetesen a diéták meghíznak! "Ez nagyon egyszerű" - mondja a nő. "Amikor korlátozza az étrendet, a teste azt hiszi, hogy csökken az élelmiszer, és nem tudja pontosan, meddig fog tartani ez az" éhség "helyzet." Ennek eredményeként válik "cselekvésre".
Melyek ezek? Először is lelassítja az anyagcserét, hogy ne égessen annyi kalóriát, amennyit elégtelennek gondol. Másodszor, izomot és vizet szabadít fel a zsírlerakódások tárolására. Az általános eredmény az, hogy csak azt érezzük, hogy fogyunk, valójában elveszítjük az izomtömeget és a vizet, és lelassítjuk az anyagcserét. A kezdeti fogyás után, amikor ismét normálisan kezdünk enni, a súly zsír formájában tér vissza.
A zsírmentes étrend nem működik
Túlevés és mozgáshiány. Az elégetett kalóriáknak többeknek kell lenniük, mint az elfogyasztottak, különben nem fogunk örökké fogyni. Ez azonban nem ilyen egyszerű. Nemcsak az elfogyasztott kalóriákat, hanem azok típusát is figyelembe kell venni. Így három élelmiszercsoportból kell egészséges ételeket fogyasztanunk: zsírok - főként telítetlenek; finomítatlan, egészséges szénhidrátok, például gyümölcsből származó szénhidrátok; És fehérje: hal, tojás, dió, mag.
Az alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú étrend sem működik, mert az ételek gyakran tartalmaznak egészségtelen összetevőket - különösen cukrot és sót. Bármi magas cukortartalom kiegyensúlyozatlan a vércukorszintben.
Milyen "recept" működik valójában
Táplálkozási hiányosságok. Optimális szintű vitaminokra, ásványi anyagokra, esszenciális zsírokra és aminosavakra van szükségünk ahhoz, hogy egészségesek legyünk, és szükség esetén felesleges zsírt égessünk el. Ha nincsenek, az étvágy kiváltja a testet, ami növeli az étvágyat. Ha rossz minőségű, tápanyagoktól mentes ételek fogyasztásával reagálunk, testünk folyamatosan sürgeti az étkezést.
Az élelmiszer-intolerancia, az allergia, a gyógyszerek, a mesterséges édesítőszerek vagy a gombás fertőzések más tényezők, amelyek miatt több kilót hízunk, mint szeretnénk.
A fogyás egyetlen módja az étkezési szokások örök megváltoztatása, a gyakorlással egyidejűleg - napi 10 000 lépés vagy 30 perc térdhajlítás, fekvőtámasz, fekvőtámasz, aerobic, úszás, kerékpározás stb. akár kertészkedés és ház takarítás.