Tévhitek a sportról
A súlycsökkenés végül a sport hatására lefogy ?
Összegzés:
A rossz tudomány arra a következtetésre juthat, hogy a testmozgás nem okoz fogyást.
A fizikai aktivitás előnyökkel jár elismert az egészségről. A táplálékbevitel növelése nélkül a fizikai aktivitás csökkenti a zsírraktárakat, a halmozott fizikai aktivitás üteme legalább heti 2,5 óra. Több szervezet nemzetközi ajánlásai ugyanabba az irányba mutatnak.
A testmozgástól számított egy órán belül ne fogyasszon cukros ételeket (ha vannak ilyenek) (hacsak nincsenek speciális igényei), de vizet iszhat (cukros ital nélkül). A fitnesz javulni fog, egyre több energiát fog költeni idővel, az eredmények kicsit gyorsabbak lesznek.
Mindig konzultáljon orvosával, mielőtt hosszabb szünet után folytatja a tevékenységet.
BEVEZETÉS
Ha beírja kedvenc keresőmotorjába a következő kulcsszavakat: "Vajon a sport lefogy?" », Meg fog lepődni sok cikkben, áltudományos bemutatókkal és végső következtetésekkel, hogy a sport nem okoz fogyást.
Először is "sportról" beszélünk? A sportnak vannak versenyszabályokkal kapcsolatos szabályai. Inkább olyan fizikai tevékenységről beszélünk, amelynek egészségorientált céljai vannak.
Másodszor, a "fogyás" csökkenti a skálát, vagy kellemes alakot kap a tükörben? A lakosság motivációinak elemzése során kiderül, hogy többségben valóban a második szempontról beszélünk.
Ezért a testsúlycsökkenés során a zsírtömeg százalékos arányát veszik célba, sőt néha izomtömeg-növekedést kérnek, akár a farizom (nő kérés), akár a törzs és a kar felső régiója (férfi kérés) esetében. A használt szavak: "tónus" vagy "feszesítő". Ezt a két kifejezést helytelenül használják, de az ötlet egyszerű: kevesebb szubkután zsírtömeg és alakzat nyerhető, amely sportosabb testet képvisel (a nagyon személyes definíció szerint).
Ma csak az eredeti kérdésre adunk választ.
Anélkül, hogy rákényszerítenénk az alábbi demonstrációt, azonnal elmondhatjuk, hogy IGEN, a fizikai aktivitás miatt fogyni fog.
Miért pont az ellenkezőjét olvassuk? Mi az érvelés azokról az emberekről, akik mást mondanak ?
MIT TÖRTÉNTEK A TUDOMÁNYOS CIKKEK VALÓBAN A TÁRGYON? ?
Az az érvelés, amely azt bizonyítja, hogy a fizikai aktivitás nem okoz fogyást, vagy "leegyszerűsítő matematikai" érvelésen alapul, vagy olyan klinikai vizsgálatokon alapul, amelyek néha rosszul vannak megtervezve (rossz protokoll) vagy rosszul vannak átgondolva (előre meghatározott eredményre irányuló tanulmány), vagy félreértés (az eredmények félreértelmezése). Ezeknek a protokollokban és az eredményekben történő részletes elolvasása lehetővé teszi az információs elfogultság jobb megértését.
Az "egyszerűsített matematikai" érvelés:
A zsírraktárak olyan lipidek (triacil-glicerinek, más néven trigliceridek), amelyeket speciális sejtek (adipociták) halmoznak fel, és amelyek energiadússága joule-ban kifejezett értéket eredményez. A szokások megmaradtak, és a kalória fogalma inkább tintával rendelkezik, továbbá kalóriában fogunk beszélni.