Thonon diéta 10 kiló 14 nap alatt - így néz ki a táplálkozási terv! Petra
A Thonon-étrenddel nagyon rövid idő alatt képesek vagyunk sokat fogyni. Felfedjük, hogy ennek hogyan kell működnie!
Tényleg végtelen számú diéta létezik - de ennek a diétának nagyon rövid idő alatt elképesztő eredményeket kell hoznia. Óriási 10 kilogrammot kell elveszítenünk két hét alatt, vagy kevesebb idő alatt. De vajon valóban működik-e, vagy csak jojó hatása van?
Mi a Thonon-diéta?
A Thonon-diéta állítólag a francia fürdővárosból, a Genfi-tó partján fekvő Thonon-les-Bainsből származik. A 14 napos étrend segítségével két hét alatt akár 10 kilogrammot is lehet fogyni. Ehhez azonban a résztvevőknek be kell tartaniuk egy nagyon szigorú, alacsony kalóriatartalmú, de magas fehérjetartalmú táplálkozási tervet. A megfelelő táplálkozási tervvel rendelkező Thonon-étrendet 14 napnál tovább nem szabad folytatni. Később elmagyarázzuk, miért van ez így.
Hogyan működik a Thonon diéta?
Ha részt akar venni a Thonon diéta kísérletben, akkor feltétlenül be kell tartania a táplálkozási tervet, amelyet hét napra terveztek. Szükség esetén ez legfeljebb egy héttel meghosszabbítható. Naponta pontosan három étkezés van, amely reggelit, ebédet és vacsorát tartalmaz. Az egyes étkezésekben gazdag fehérje (hús, hal és tojás), és nagyon alacsony a kalóriatartalom. A napi kalóriamennyiség csak 600-800 kalória.
1. nap
Reggeli: Kávé vagy tea (cukor nélkül)
Ebédelni: 2 főtt tojás és spenót (só nélkül)
Vacsora: 1 nagy steak vagy 3 kis burger pogácsa, salátával és zellerrel
2. nap
Reggeli: Kávé vagy tea (cukor nélkül)
Ebédelni: 1 steak, saláta, paradicsom és gyümölcs
Vacsora: Főtt sonka
3. nap
Reggeli: Kávé vagy tea (cukor nélkül)
Ebédelni: 2 főtt tojás, saláta és paradicsom
Vacsora: Sonka és saláta
4. nap
Reggeli: Kávé vagy tea (cukor nélkül), kenyér
Ebédelni: 1 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, 1 darab sajt
Vacsora: Gyümölcs, 1 csésze natúr joghurt
5. nap
Reggeli: reszelt sárgarépa, kávé vagy tea (cukor nélkül)
Ebédelni: Hal húslevesben, 2 paradicsom
Vacsora: 1 steak zöld salátával
6. nap
Reggeli: Kávé vagy tea (cukor nélkül), kenyér
Ebédelni: sült csirke
Vacsora: 2 főtt tojás, nyers vagy főtt sárgarépa
7. nap
Reggeli: Kávé, tea vagy gyógytea citrommal (cukor nélkül)
Ebédelni: 1 steak, gyümölcs
Vacsora: amit akarunk, de mértékkel és alkohol nélkül
Megéri a Thonon-étrendet?
A helyzet az, hogy a Thonon-diétával nagyon rövid idő alatt néhány kilogrammot fogyhatunk. Ez elsősorban annak köszönhető, hogy az előírt napi kalóriamennyiség csak 600-800 kalória - sokkal kevesebb, mint az alapanyagcserénk. A diéta után a jo-jo hatás elkerülése érdekében a kalóriabevitelt csak lassan kell növelni. A diéta után az első héten napi 1200-1500 kalória megengedett.
A táplálkozási szakemberek nagyon kritikusan szemlélik a Thonon-étrendet, mivel az anyagcsere és az alacsony rosttartalmú étrend szenved, a glükózkészletek teljesen kiürülnek, túl kevés vitamin felszívódik és a test általában legyengül.