Az orvosok által javasolt 5 legfontosabb diéta - 2. állomás sí
Millió különféle étrend létezik, ezért óriási zűrzavar, számtalan egymásnak ellentmondó üzenet és teljes zűrzavar van, amikor kitaláljuk, melyiket kövessük.
optimalizálja a hosszú távú egészséget. A felmérés szerint itt van az öt orvos által ajánlott diéta, az ötödiktől az elsőig:
Ketogén
A megkérdezett orvosok közül csak egy 20-ból (5%) javasolta a ketogén étrendet a legjobban a hosszú távú optimális egészség érdekében.
A ketogén - vagy keto - étrend nagyon alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és nagyon magas zsírtartalmú. Azáltal, hogy megfosztja a testet a szénhidráttól, az étrend arra kényszeríti a testet, hogy elsődleges üzemanyagként zsírégetést végezzen. Néhány napos szigorú diéta után az anyagcsere ketózis állapotba kerül, amelyben nagy sebességgel éget zsírt. A zsírokat ezután zsírsavakká és ketonokká alakítják, amelyeket energiára fordítanak a hiányzó glükóz helyett (korábban
szénhidrátokból nyert). Ez adja a keto diéta hírnevét a zsírégetés fogyásáért.
Kutatók kimutatták, hogy a ketogén étrend felgyorsíthatja a rövid távú fogyást - és ez az, amire való. Így a megkérdezett orvosok 20% -a rövid távú fogyáshoz ajánlja ezt az étrendet, szemben az optimális egészség érdekében csak 5% -kal.
Vegán
A megkérdezett orvosok csupán 6% -a javasolt vegán étrendet a hosszú távú egészség érdekében. Ez talán nem meglepő, tekintve, hogy a vegán étrend szigorú, csak megengedi
növényi eredetű élelmiszerek és minden állati eredetű élelmiszer kivételével, beleértve a halat, a tojást és a tejtermékeket.
A vegán étrend szigorú és nehezen betartható mellett bizonyos tápanyagok hiányához vezethet az étkezési lehetőségek szűkebb köre miatt. A kutatók felfedezték
a vegánoknak hiányozhatnak a B12- és D-vitaminok, a kalcium, a vas és az esszenciális aminosavak, amelyek általában állati fehérjékből származnak. A vegán étrendnek megvan a maga előnye, ideértve a betegség javulását is.
szív- és érrendszeri betegségek, kardiovaszkuláris mortalitás, általános halálozás, magas vérnyomás, hiperlipidémia, elhízás, 2-es típusú cukorbetegség és rákos megbetegedések.
Böjt időszak
Annak ellenére, hogy a lakosság érdeklődik és lelkesedik az időszakos böjt iránt, az orvosok csak 7% -a ajánlja az optimális egészség érdekében. A szakaszos böjt bizonyos időkre korlátozza az étkezést. Arra koncentrál, hogy mikor eszel, ahelyett, hogy mit vagy mennyit eszel. Egy népszerű változat a böjtöt ajánlja a