Thonon diéta Igen vagy Nem
A Thonon-diéta a nevét a Thonon-les-Bains fürdőváros CHU orvosának köszönheti, aki a gyors fogyás érdekében fejlesztette ki. Alacsony kalóriatartalmú és magas fehérjetartalmú étrend alapján azt ígéri, hogy két hét alatt 10 kg-ot fogyhat !
Ezért a hús, a tojás és a tejtermékek fogyasztására összpontosítunk, és leállítjuk a zsírok, só és cukrok fogyasztását.
Hogyan működik ?
Nagyon korlátozó, ha ez a módszer betű szerint követhető, akkor nagyon gyors eredményeket lehet elérni. 14 napnál tovább nem szabad követni, akkor sem, ha étrend-kiegészítőket egyidejűleg fogyaszt.
Még azt is tudnia kell, hogy étrendjét ilyen típusú kiegészítőkkel kell kiegészíteni, hogy ne éhezhesse a testét. A Dukan diétával ellentétben továbbra is rostot fogyaszt, így nem lesznek hasonló tranzitproblémái.
Nagyon szigorú étrendjét napi szinten szabja meg Önnek, ezért a legkisebb eltérés nélkül be kell tartania magát ahhoz, hogy rendeltetésszerűen működjön. A cukor, keményítők, zsírok és só eltávolítására irányuló programról.
Ne habozzon inni annyi vizet, amennyit csak akar, vagy még többet, hogy kielégítse az éhségérzetét, a korlátlan adag zöldség ellenére.
Mit ehet
Íme egy pillantás a napi rendszerre:
1. nap:
- Reggeli: kávé vagy tea tetszés szerint, de cukor nélkül. És ennyi.
- Ebéd: 2 kemény tojás, főleg nem omlett vagy rántotta. Kíséretként spenót tetszés szerint. És ennyi: Ha még mindig éhes vagy, megint fogyaszthatsz spenótot.
- Vacsorázni: egy nagy grillezett steak vagy 3 apró apróra vágott steak, só vagy olaj nélkül főzve. Díszíthetjük zöld salátával, zellerrel. Hozzáadhat balzsamecetet, borsot vagy más fűszereket, szóját, citromlevet, de az olívaolajon kívül zsír?.
2. nap:
- Reggeli: Kávé vagy tea cukor nélkül, kevés tejjel.
- Ebéd: darált steak, lehetőleg 5% zsírtartalommal. Kíséretként zöld saláta korlátlan paradicsommal. A fűszerezéshez mindig ugyanazok a szabályok vonatkoznak. Korlátlan gyümölcs desszertként.
- Vacsorázni: A második vacsorára magas fehérjetartalmú étkezés, mivel csak fehér sonkát szabad fogyasztania, de kedve szerint.
3. nap:
- Reggeli: kávé vagy tea cukor és aszpartám nélkül. A börtönben töltött harmadik nap megünneplésére joga van enni egy kis szemű kenyeret, amely lassú cukrokban kalóriatartalmat jelent. Természetesen vaj vagy lekvár nem kísérheti a kenyeret !
- Ebéd: két kemény tojás zöld salátával és korlátlan paradicsommal, a szokásos módon fűszerezve.
- Vacsorázni: Zöld saláta és főtt sonka. Zöld salátája íze az ízesítéstől függően változik, így az a benyomása támadhat, hogy más ételt fogyaszt délben és este. !
4. nap:
- Reggeli: kávé vagy tea cukor és aszpartám nélkül, egy kis kenyér
- Ebéd: kemény tojás, nyers vagy főtt sárgarépa, egy darab Gruyere,
- Vacsorázni: gyümölcs tetszés szerint, egész természetes joghurt.
5. nap:
- Reggeli: kávé vagy tea cukor és aszpartám nélkül, reszelt sárgarépa.
- Ebéd: hal a bírósági húslevesben, két paradicsom
- Vacsorázni: steak, zöld saláta tetszés szerint
6. nap:
- Reggeli: kávé vagy tea cukor és aszpartám nélkül, egy kis kenyér
- Ebéd: grillezett csirke tetszés szerint
- Vacsorázni: két kemény tojás, nyers vagy főtt sárgarépa tetszés szerint
7. nap:
- Reggeli: kávé, tea vagy gyógytea citrommal, cukor és aszpartám nélkül.
- Ebéd: steak, gyümölcs tetszés szerint
- Vacsorázni: ésszerű módon egyél, amit szeretnél (kivéve az alkoholt, sót, cukrokat, zsírokat)
8. nap:
- Kezdje újra a diéta első napján, egészen a 14. napig ...
Stabilizáció
Egy ilyen diéta után elengedhetetlen a konszolidációs szakasz megfigyelése, egyrészt azért, hogy ne nyerje vissza azonnal a 15 napig megfigyelt étrend során leadott összes kilót, másrészt, hogy az anyagcseréje ne legyen túlzott visszaélés.
A Method webhely két stabilizáló étrendet kínál, az egyik napi 1200 kalóriát, a másik 1500-at. Ezúttal kissé variálhatja a menüket, miközben megpróbálja megtartani a filozófiát és a mennyiségeket.