Növekvő magasság - hogyan maximalizálhatja genetikai poggyászát
Szeretné, ha legalább néhány centivel magasabb lenne? Szakértők szerint ez lehetséges, többféleképpen is maximalizálhatja genetikai poggyászát ebben a tekintetben.
A magasságot nagyrészt a genetikai háttér határozza meg. A gyermek szüleinek génjei döntenek arról, hogy milyen magas a gyermek. A magasság megállapításához azonban más tényezők is hozzájárulnak: megfelelő táplálkozás, az alvási ciklusok betartása és a fizikai aktivitás. Ezen tényezők szerepe azonban nem relevánsabb, mint a genetikai öröklődés.
Az agyalapi mirigy szekretálja a növekedési hormont, amely felelős az izomtömeg és a csontrendszer kialakulásáért és növekedéséért. A növekedési folyamat a pubertáskor, 12-13 éves korban éri el csúcspontját, majd további 6 évig folytatódik. Vannak olyan helyzetek, amikor a növekedés ezen időszak után is folytatódik, de ezek nagyon ritkák.
Ezért az emberek a növekedési periódusban maximalizálhatják genetikai poggyászukat, néhány hatékony trükkel stimulálva a magasság növekedését.
Hogyan lehet serkenteni a magasság növekedését
Tápanyagokban gazdag étrend elfogadása - A zöldségeken, gyümölcsökön, fehérjéken és rengeteg szénhidráton alapuló étrend serkenti a növekedési hormonok szekrécióját. Az egészséges étrend támogatni fogja a magasra növekedés folyamatát.
Sportolás - a rendszeres testgyakorlatok még a 18. életév betöltése után is növelik a magasság növekedését. A futás, az úszás, a kosárlabda és a röplabda azok közé a sportágak közé tartozik, amelyek a legjobban ösztönzik a magasság növekedését, de minden fizikai tevékenység előnyös. A gyakorlatok ugyanis stimulálják az agyalapi mirigyhez kapcsolódó idegvégződéseket. Így a mirigy nagyobb mennyiségű növekedési hormont választ ki, ami azt jelenti, hogy a magasság növekedése stimulálva van.
Pihenés - A növekedési folyamat főleg alvás közben megy végbe. Ezért fontos, hogy a test számára legalább 8 órás jelzést biztosítsunk. Ugyanakkor a testtartás, amelyben alszunk, befolyásolja a növekedési folyamatot. Az ideális testtartás az, amelyben a hátadon fekszel, párna nélkül a fejed alatt, de a térd alá helyezett párnával. Ebben a helyzetben a gerinc pontosan olyan, amilyennek lennie kell, és nagyobb az esélye annak, hogy magasabbra nő.
Kerülje a növekedést gátló anyagokat - A cigarettafüst és az alkohol olyan anyagokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy akadályozzák a magasra növekedést. A dohányzás növeli a szén-monoxid koncentrációját a vérben, ami azt jelenti, hogy a tápanyagok áramlása korlátozott, és a növekedési folyamat szenved ebben a korlátozásban. A dohányzás csökkenti a tesztoszteron termelését is, amely az izomtömeg és a csontrendszer növekedéséért felelős hormon.
Maradj a napon - a reggel, a szabadban és a napon való járás is serkentheti a magasság növekedését. Tartalmazza étrendjében olyan ételeket is, mint a tej, a sajt, a tojás és a hal, amelyek jelentős mennyiségű D-vitamint tartalmaznak. A napfény segít felszívni a D-vitamint, amely viszont rögzíti a kalciumot a csontokban. Ezért a D-vitamin bevitele közvetlenül hozzájárul a csontrendszer növekedéséhez.