Tibeti torna az egészségért - Almeea - a spiritualitás és a gyógyulás helyszíne
A gyakorlatokat csukott szemmel és teljes koncentrációban végzik.
1. Az ágyban fekve hajtsa végre a következő fülmasszázst: hüvelykujjaival a füle mellett, a többi ujjaival a tenyerében összeszorítva mozgassa a tenyerét felfelé és lefelé úgy, hogy mutatóujjai a fülcimpák mentén csúszjanak (30-szor).
Javítja a látást, erősíti a fogakat, felerősíti a vérkeringést a dobhártya területén, védelmet nyújt a ráncok ellen.
2. Helyezze a jobb tenyerét a homlokára, a bal tenyér fölé, és mozgassa őket jobbra-balra úgy, hogy a kisujjak a szemöldökére csúszjanak (20-szor).
Növeli a vérkeringést, csillapítja a fejfájást és a szédülést.
3. Masszírozza a szemgolyókat hajlított hüvelykujj külső részével (15-ször).
Javítja a látást, nyugtatja az idegrendszert, védi a szemet.
4. Mindkét kéz hajlított tenyerével masszírozza át a nyakát a pajzsmirigy régiójában Ádám alma alatt: mozdulatok fentről lefelé, mint a simogatások (20 alkalommal).
A testmozgás nem ajánlott pajzsmirigy-rendellenességben szenvedőknek.
Szabályozza a belső szervek anyagcseréjét és működését.
5. Masszírozza a csupasz hasat tenyérrel (balra a jobb oldalon), forgás közben az óramutató járásával megegyező irányban, úgy, hogy a has fentről lefelé mozogjon (30-szor). valami hiányzik…
6. Feküdjön a hátán, szívja be a hasát, majd fújja fel (20-szor).
Felgyorsítja a nyirok mozgását, kiküszöböli a vas és a vér stagnálását.
Segít elveszíteni a felesleges zsírt.
Enyhíti a máj és a gyomor-bélrendszeri betegségeket.
7. Feküdj a hátadon, hirtelen hajlítsd meg a lábadat a térdtől, erőteljesen a mellkas felé húzva próbáld kalciummal ütni a feneked. Hirtelen egyenesítse ki a lábát, és engedje le (15-ször mindegyik lábával).
Nagyon értékes gyakorlat, mert a szervek és az endokrin mirigyek belső masszázsát végzik. Csökkenti a zsírlerakódást és erősíti a hasi izmokat.
8. Üljön az ágyon, álljon a lábával a láb fölé (először balra jobbra, majd cserélje), és masszírozza az ellenkező kézzel (először jobbra, majd balra) a talpát (20-szor mindkét lábra).
Szabályozza a szív és a vesék aktivitását. Segít az ízületek gyulladásában.
9. Az ágyon ülve tegye tenyerét keresztbe tett ujjaival a tarkójánál, és mozgassa fel és le, miközben a fejét a hátán hagyja, és visszajön (10 alkalommal).
Segíti a vérkeringést a fej területén.
10. Üléskor tegye a tenyerét a fülére, és ujjával érintse meg a nyakát (30-szor).
Aktiválja az agykérget és segít, ha zaj van a fülében, enyhíti a süketséget és a fejfájást.