Tick Tack - Diet by PM! Wellness; több
Eddig az egyik a témáról szól Súlykontroll mindig a megfelelő étrendet feltételezte, és mennyit eszel. Sokféle feltételezés és ajánlás létezik. Mindannyiunknak biztosan van egyik vagy másik lehetősége súlykontrollra vagy Súlymegtartás vagy akár Fogyás kipróbáltam a saját testemen.
Az egyik diéta beszél Napi 3 étkezés, a másik viszont erősen a harapnivalókat ajánlja. Aki még nem hallott és olvasott az ételkombinációról, a fehérjetartalmú étrendről, a Súlyfigyelőkről, a Brigitte diétáról és és és ... és talán még a saját testén is kipróbálta.
A legújabb tanulmányok szerint nemcsak az a fontos, hogy mit eszünk - hanem az is, hogy mikor!
A legújabb tudományos tanulmányok azonban most azt mondják, hogy nem csak a helyes, kiegyensúlyozott étrendről és az elfogyasztott mennyiségről van szó. Tehát valójában Vissza a gyökerekhez…
A kronológia az ún "Belső óra". Itt vizsgáljuk a biológiai ritmusok hatását szervezetünkre. Ezek a biológiai, fizikai ritmusok magukban foglalják például a vérnyomást, a pulzusszámot vagy a légzési sebességet és még sok minden mást. Különböző napszakokban reagálnak A test funkciói nagyon eltérő. A gyógyszertár már komolyan dolgozik ezen értékelésekkel és az időrend szerinti megállapításokkal. Már bebizonyosodott, hogy a Felvételi idő valójában egy Hatás a hatásra a gyógyszer.
Az ősi bölcsesség azt mondja: "Reggeli, mint egy császár, egyél ebédet, mint egy király, és este, mint egy koldus"
A kronológiát a jövőben az első számú egészségügyi problémák egyikére, a des Túlsúly, Segítség. Vessünk egy pillantást arra, hogyan változott az étkezési magatartás az elmúlt 25 évben. Az emberek szokták 3 étkezés azon a napon vették Étkezési szünetek között jó 5 óra volt. Az étkezési idők megfeleltek az egészséges rendszerességnek. Ma nagyon másképp néz ki. A stressz és az állandó rendelkezésre állás arra kényszerít bennünket, hogy rendszertelenül étkezzünk, általában étkezés között. Az étkezések közötti átlagos szünet tehát növekszik kb. 3,5 óra csökkent.
A belső óra szerinti étkezés - ez ma is lehetséges?
Az időrend szerint például nem rendszeres menetrend szerint kell étkezni, hanem a "Valódi" éhségérzet. A vizsgálatok kimutatták, hogy ez a viselkedés egy idő után ismét rendszeres étkezési szokásokhoz vezet. Az orvosi Firenzei Egyetem kísérletet indított több mint 70 túlsúlyos emberrel. A cél az éhségérzet edzése és felismerése volt. Ebből a célból az embereket két csoportra osztották. Az újonnan kiképzett éhségérzetű csoport fent van 3 étkezés a napból lemaradt és átlagosan lefogyott 7 kg. A másik csoport egyszerűen az előírt étrend szerint élt, függetlenül az éhség tényleges érzésétől. Ily módon a második csoport alig 4 kg-ot fogyott.
A Minnesotai Egyetem hasonló tesztet futott. Itt két csoport alakult egy hétre, mindegyik csak 1 étkezés 2000 kcal-val kellett vennie. Az egyik csoportnak reggel kellett ennie az ételt, a másik csoportnak mindig este. A reggeli csoport résztvevői egy hét után már átlagosan 1 kg-ot fogytak. Az esti csoport súlya változatlan maradt. Az időrend szerint ez annak köszönhető megnövekedett inzulinszint, ami megakadályozza ezt az éjszakában Zsírégetés. Más egyetemek is különböző tanulmányokat végeztek ebből az irányból - például mi történik ugyanazzal a kalóriabevitelsel, de más termékekkel és a nap különböző időpontjaiban. Mindezen kísérletek során kiderült, hogy a test a Legalább 4-5 órás szünet szükséges az étkezések között az inzulinszint csökkentéséhez, tehát akkor valóban Égett zsír lehet.
- Valóban tudta, hogy az alvási hormonok termelése 19 óra után kezdődik. Azok, akik későn esznek, gyakran problémákat okoznak az elalvásban. Legalább 3 órát kell hagynia az utolsó étkezés után, mivel a melatonin szint 3 óra elteltével emelkedik, és így biztosítja a mélyebb és pihentetőbb alvást. "
Tehát az időrend szerint a A fogyás egyszerű dolgozzon, ha betartja a következő pontokat:
- Csak akkor egyél, ha éhesnek érzed magad
- Tartson legalább 4-5 órás szünetet az étkezések között
- Egyél keveset este
- Alapvetően csökkentse a szénhidrátokat
- Rendszeres étkezés (max. 3 naponta)