Tiltott italok; n Epoch Times Rom fogyókúra; nia
- Tiltott italok az étrendben (Facebook) Tiltott italok az étrendben
Néhány ember, különösen a nők, mindent megtennének, hogy elérjék ideális súlyukat. Ha fogyókúrás étrendet folytatunk, először azokra az ételekre gondolunk, amelyeket nem szabad enni, de az étrend tiltott italaira nem. Nagyon fontos tudni azt is, hogy mik ezek az italok a fogyókúrás étrendben, mert éppúgy befolyásolhatják alakunkat, mint az étel.
Valamennyi fogyókúrás étrendben közös néhány fő táplálkozási szabály, amelyek célja az egészséges fogyás erős ösztönzése. Minden ember, aki betartja ezeket a szabályokat, sikeres étrendet fog elérni a hatékonyabb fogyás érdekében, elkerülve számos olyan veszélyt, amely elrejti nem ritkán a gyors fogyást ígérő étrendeket, de néha a megengedett határokon túlra kényszeríti a testet . A megfelelő italok kiválasztása javíthatja az anyagcserét, és csökkentheti a kalóriaszámot és az éhséget.
Az alábbiakban felsoroljuk azokat az italokat, amelyek veszélyeztetik az alakját, vagy amelyeket a diéta során a lehető legritkábban kell fogyasztani.
Tiltott italok az étrendben: Szénsavas italok
A szénsavas italok a lista élén állnak, amikor a diéta során betiltott italokról van szó, amelyek a legnagyobb kalóriaforrás.
Az üdítők a 21. századi társadalom kedvencei, évente rengeteg ilyen folyadékot fogyasztanak. Az üdítők alkoholmentesek, vízből, koffeinből és ízesítőkből készülnek. Ezeknek a termékeknek a leszokása talán az egyik leghatékonyabb dolog, amit tehet általános egészségi állapotának javítása és a felesleges kilók csökkentése érdekében.
A savanyú gyümölcsleveknek, legyenek azok az úgynevezett "gyümölcsök", nincsenek táplálkozási előnyei, éppen ellenkezőleg, kalóriákat, cukrot és egyéb vegyszereket tartalmaznak, amelyeket sajnos a szervezet tárol.
Tiltott italok az étrendben: Energiaitalok
Az energiaitalok az ember új találmánya, bár egyes összetevőiket hosszú évszázadok óta használják a test élénkítésére. Bár a táplálkozási szakemberek széles körben fogyasztják, arra figyelmeztetnek, hogy az energiaitaloknak szörnyű mellékhatásai vannak, depressziót, szorongást, magas vérnyomást és szívritmuszavarokat, valamint súlygyarapodást okozva.
Szedett már időt arra, hogy elolvassa egy energiaital címkéjét? Észre fogja venni, hogy általában körülbelül fél csésze cukrot tartalmaznak! Tehát az energiaitalok híznak!
A savanyú gyümölcslevekhez hasonlóan az energiaitalok is igazi kalóriabomba, és ezeket teljesen ki kell zárni az étrendből. Tehát, ha sportol, és úgy érzi, hogy energiát és hidratálást igényel, mindig támaszkodjon vízre, amelybe adhat néhány szelet citromot, lime-ot vagy uborkát.
Az energiaitalok egészséges energia-alternatívákkal is helyettesíthetők, például kávéval, fekete és zöld teával, de édesítetlenül.
Tiltott italok az étrendben: Alkoholos italok
A diéták és az alkohol egyáltalán nem egyeztethető jól össze, ez a többség számára ismert tény, de jó tudni, hogy vannak olyan alkoholtartalmú italok, amelyek szerencsére vannak, amelyek nem akadályoznak sokat a diéta során, és alkalmanként bevihetők. félve attól, hogy ez megzavarja az étrendet.
Az alkohol általában nagyon gyorsan asszimilálódik testünkben, más tápanyagok rovására, ezért nem tanácsos étkezés előtt, hanem néhány tíz perccel étkezés után vagy között szolgálni, mert különben alacsonyabb aktivitást tapasztalhatunk anyagcsere, ami negatív a fogyókúrás étrendeknél.
Óvatos! Az erős és édes alkoholos italok híznak a magas szénhidráttartalmuk miatt, amelyek gyorsan metabolizálódnak és tartalékként tárolódnak az inzulinszekréció stimulálása után.
Ideális esetben az alkoholnak egyáltalán nem szabad lennie a fogyókúrás étrendben, de egyes szakértők úgy vélik, hogy az alkohol fogyasztható a fogyókúrák során, ha helyesen kombinálják. Például, ha vodkát vagy tequilát szeretne, cserélje ki a tónusú, magas kalóriatartalmú vizet természetes paradicsomlével.
A fogyókúrás étrenden a legbarátságosabbak az alacsony szénhidráttartalmú alkoholos italok, és itt megemlíthetjük a vörösbort és a félszáraz vagy száraz fehérbort is, amelyek viszonylag kevés szénhidrátot tartalmaznak, ha őszintén, és nem cukor. Az alacsony alkoholtartalmú sörben alacsony a szénhidráttartalom, de a sötét sörben nem, ezért ezt a választékot folyamatosan kerülni kell.
Édes desszerteket, gyümölcsös alkoholtartalmú italokat, sötét sört, likőröket és cukorkiegészítőkkel vagy más édesítőszerekkel készített szeszes italok széles választékát ezért teljes mértékben kerülni kell a diéták során.
Tiltott italok az étrendben: Gyümölcslé
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a gyümölcslé formájú gyümölcskombinációk, amelyeket reggelinél fogyasztanak, diéták során nem ajánlottak.
A dietetikusok egy csoportja összeállította azoknak az élelmiszereknek a listáját, amelyek igazi ételcsapdák azok számára, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat.
Így Catherine Matthews, a Tesco táplálkozási szakértője szerint a gyümölcslé a "leggyorsabb hízás", kevesebb, mint egy percig tart 150 kalória elfogyasztása - írja a Daily Mail.
A gyümölcslé másik hátránya a rost hiánya - magyarázza Matthews. A gyümölcsfogyasztás során a rost védőréteget képez, amely pajzsként működik a belek előtt, ezáltal lassítva a cukor felszívódását.
Üdítőitalokban, gyümölcslevekben és turmixokban ez a pajzs eltűnik, és a májat túlterhelik a cukorral, amelynek két hatása van a testre: először is, a cukor mennyisége hirtelen energiahullámot eredményez, amely nagyon gyorsan eltűnik, ami ingerlékenység, letargia és az eddiginél erősebb éhségérzet.
Másodszor, a meg nem égetett magas fruktóz - gyümölcscukor - zsírokká alakul.
Ehelyett a paradicsompépből nyert gyümölcslé sokkal jobb választás a fogyáshoz. Tápanyagokban gazdag és rostot tartalmaz, amely kontrollálja és csökkenti az étvágyat.
De ne felejtsük el, hogy az italok nagyon fontosak minden étrendhez. Segít az egész test hidratálásában, az emésztés szabályozott, és a gyomor helyreállítja a szükséges egyensúlyt. A víz minden kétséget kizáróan minden étrend ajánlott itala. A szokásos módon elfogyasztott gyümölcslevek cseréje vízzel a legjobb választás. A karcsúsító övekben található tiltott italok kiküszöbölésével biztosan képes lesz elérni és fenntartani a kívánt súlyt.
Ha tetszett ez a cikk, meghívjuk Önt, hogy csatlakozzon például az olvasók közösségéhez a Facebook-oldalunkon.