Tim Ferriss A 4 órás karosszéria

  • Nagyobb. Növelje a betűméretet.
  • Kisebb . Csökkentse a betűméretet.

órás

  • Sans serif
  • Serifek
  • zsír

  • Kevesebb fényerő
  • Oda-vissza

  • Aktuális oldal:
  • Szövegek
  • Könyvek
  • Tim Ferriss: A 4 órás test

Tim Ferriss: A 4 órás test

Széles hatótávolság a test számára

Ne utánozz mindent

Mód

  • Lassú szénhidrát diéta: Kerülje a „fehér” szénhidrátokat és tejtermékeket (burgonya, rizs, kenyér, cukor) a hét 6 napján. Ehelyett több fehérje (hús, tojás, szemcsés túró), valamint hüvelyesek (bab, lencse) és természetesen zöldségek fogyaszthatók. A gyümölcs kerülendő. A héten egy napon azonban minden megengedett, az úgynevezett "étkezési nap".
  • Célsúly elérése - mentális hozzáállás: A cél a célsúly lassú és stabil megközelítése. A kezdő súlyt egy táblázat elején, a végső súlyt az asztal végén jegyezzük fel. Között van az az időszak, amelyben a súlyt el kell veszíteni. A súlyt meghatározott időpontokban mérik és beírják a táblázatba. A legjobb, ha grafikusan is felkészülünk.

Idézet

A 4 órás test egy több mint egy évtizeden át tartó rögeszmés törekvés eredménye, amely feltörte az emberi testet.