Ketogén étrend kalkulátor; Keto számológép
optimalizálja a keto étrendet
KETOSE & KETO CALCULATOR PRO
A ketogén étrendnek KELL lennie
Optimalizálja ketogén étrendjét a KetoMeals keto kalkulátor segítségével
Mérő méter (pl. 1,76 méter = 176 cm)
Méret láb hüvelyk
Súly kövek lbs
Méret láb hüvelyk
A kívánt szénhidrátmennyiség g
Adja meg a napi elfogyasztani kívánt szénhidrát mennyiségét. A kezdéshez 20, legfeljebb 30 gramm ajánlott. A mennyiség egy idő után 30-ról legfeljebb 50 grammra növelhető, ha a tested megbirkózik vele és továbbra is ketózisban marad.
ÉRTÉKELÉS
Tartsa a súlyt
Ha ezt a szintet választják, a testtömeg stabil marad.
| Az Ön BMR-értéke (a metabolikus sebesség a test funkcióinak fenntartása érdekében, nem a teljesítmény-anyagcsere sebessége) | 1536 | kcal |
| Napi kalória: | 2027 | kcal |
| Ajánlott napi zsírmennyiség: | 184 | gramm |
| szénhidrátok | fehérje | Zsír | |||
| 25-én | gramm | 69 | gramm | 184 | gramm |
| 100 | kcal | 275 | kcal | 1653 | kcal |
| 5. | % | 14-én | % | 81. | % |
Sajnálom, nem tudunk testsúlycsökkentési javaslatokat felajánlani. Kérjük, használja az Egyéni részt a súlycsökkentő makrócélokhoz.
A testzsírszázaléka túl alacsony. Legalább 3% testzsírnak (esszenciális zsírnak) kell lennie. Nem tanácsos további zsír- és súlyvesztés.
Kérjük, csökkentse a szénhidráttartalmat. A megadott összeg túl magas.
Az alábbiakban számos kalóriahiány található, amelyek segítenek a fogyásban. Hosszú távú célokhoz mérsékelt, 10-20% -os kalóriadeficitet javasolunk.