Tini eszik
A serdülő étrendjét a test növekedésének és fejlődésének igényeihez kell igazítani vagy. Ugyanakkor a fiatal egyre önállóbbá válik, és több döntést hoz a táplálkozásról; emiatt a szülőknek művelniük kell a serdülőket egészséges étkezési szokások - tápláló ételek teljes kiőrlésű gabonával, gyümölcsökkel és zöldségekkel, sovány hússal és alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel; ösztönözni kell az összes családtag részvételét az asztalnál; ösztönözni a tizenéveseket egészséges és elegendő reggelire; csak egészséges ételeket tartson a házban; készítsen egy csomag egészséges ételt a fiatal számára az iskolai szünetre.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a fejlődés során a fiúk nagyobb izomtömeget, a lányok pedig több zsírszövetet kapnak, az energia- és fehérjeigény eltér: fiúknál ez 16 - 17 év, a lányoknál pedig azzal kezdődik 12 - 14 év, majd csökken. 14, 15-18 éves serdülők napi táplálkozási igényei:
fiúk - 3000 kalória
• fehérje - 59 g
• kalcium - 1000 mg
• vas - 12 mg
• cink - 15 mg
• folsav - 200 mcg
• só - 6 g
lányok - 2. 200 kalória
• fehérje - 44 g
• kalcium - 800 mg
• vas - 15 mg
• cink - 12 mg
• folsav - 60 mcg
• só - 6 g
Azok kialakulásához hozzájáruló tényezők rossz étkezési szokások alacsony árú és tápanyaghiányos gyorsétterem, korlátozott hozzáférés az egészséges ételekhez, ha a tinédzser távol van otthonról, az a benyomás, hogy a zsírmentes és feldolgozatlan ételek nem ízletesek, az egészséges táplálkozással kapcsolatos információk hiánya, rossz példa a családban a média hatása a serdülőkre - az étkezési rendellenességek fokozott előfordulása azoknál a fiatal nőknél, akik "tökéletes" testre vágynak.
Az oktatás és a fegyelem nagyon nehéz terület a szülők számára, különösen ebben az időszakban .
A serdülőkorban a terhesség és az anyaság az egész emberiség történetében normális volt, de a társadalomban .
A serdülőkorban megjelenő betegségek bonyolíthatják a fiatalok fejlődését - betegségek, balesetek, kezelések.