Tipikus mediterrán reggeli étrend - A blog
A reggelinek nagy jelentősége van az úgynevezett mediterrán étrendben. Elsősorban gyümölcsökből és gabonafélékből áll, ez a diéta szerint a nap egyik legelegánsabb étele, a többi menüt takarékosabbra tervezték.
A reggeli összetevői a mediterrán étrend szerint
Mi a jobb reggelire? A szemek szintén fontos alkotóelemei ennek az étrendnek. Természetesen ezek nem úgynevezett kereskedelmi reggeli müzlik., hanem teljes kiőrlésű gabonák keverékei, magas rosttartalom és hozzáadott cukor nélkül vagy teljes lisztből készült kenyerek.
A víz is nagy része ennek az étrendnek. Alapja lehet olyan infúzióknak vagy gyógyteáknak, amelyeket nem habozunk nagy mennyiségben fogyasztani, amint felébredünk.
Reggeli ötletek az édesszájú
Gyümölcs hely ! Előnyben részesítjük őket egészben vagy darabokban, hogy megőrizzék rostjaikat: citrus saláta például mentával.
Ezután megehetjük a gabonaféléket müzli formájában, ízlés szerint növényi tejjel és kanál mézzel ízesítve.
Italként, ha nem lehet fekete kávé nélkül, megpróbáljuk cukor nélkül inni, különben a kedvenc teát vagy infúziót választjuk.
Sós mediterrán reggeli
A nyers zöldségek szerelmesei, ne habozzon, hagyja, hogy megkísértse egy szép paradicsomsaláta, tetején egy vékony csepegtető olaj. Természetesen olíva! Végül, a gabonaellátás biztosítása érdekében válasszon két szép szelet teljes kiőrlésű kenyeret egy kis adag sajt mellé.
A krétai étrend alapelvei
A dukani rezsimmel ellentétben, a mediterrán étrendben kevés az állati eredetű fehérje. Rostokban gazdag, kevés hal és ritka húsadagok mellett szinte vegetáriánus étrendamely továbbra is megköveteli kalcium- és növényi fehérje-bevitelének biztosítását, különösen terhes nőknél vagy szoptatás alatt.
Fogyjon mediterrán reggelivel ?
Egészségügyi előnyei és a hosszú élettartamra gyakorolt pozitív hatása mellett, táplálkozási szakértők véleménye szerint a mediterrán étrend meglehetősen megfelelő azok számára, akik ellenőrzik koleszterinszintjüket vagy cukorbetegségüket.
Antioxidánsokban gazdag, ez a vitaminokkal és gabonafélékkel teli egészséges reggeli elegendő energiát biztosít egész reggelre, éhségérzet nélkül: annak biztosítása, hogy elkerüljük a nassolást és az ebéd utáni vágyakozás nélküli érkezést.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.