Tippek a 2014. évi diétás határozatokhoz - Egészség
Hogyan tartsuk be sikeresen a 2014-es étrend-határozatot:
1. Határozza meg diéta céljait
Minden étrend elején megjelenik a cél. Legyen tisztában azzal, hogy mit akar elérni.
Maradj reális: ha eljön az ideje, eljön az álomfigura! Szánjon rá időt a karcsú projektre, és ne fogalmazzon meg elérhetetlen csodacélokat.
Gondoljon az egészségére: Az egészsége mindig első helyen áll. A világon nincs olyan súlycsökkenés, amely igazolná az egészség veszélyeztetését.
Szüntesse meg a régi gondolkodásmódokat: tudatosan teremtsen teret új dolgoknak, és hajtsa be a beépített viselkedésmintákat a vízbe.
2. Vezessen étrendi naplót
Miután meghatározta a súlycélokat, el kell kezdenie dokumentálni a fogyás folyamatát. A "TodayInForm" naplóval szemmel tarthatja diéta sikereit!
A napló funkcióval szemlélteti személyes fogyás egyensúlyát egy tiszta súlycsökkenési görbén, és mindig szem előtt tarthatja személyes étrendjének csúcsát és mélypontját. Adja meg minden nap aktuális súlyát és derékkörfogatát, és kövesse a személyes fogyás görbéjét.
A napi feladásokkal minden nap rögzítheti legizgalmasabb diétás tapasztalatait, és bármikor elolvashatja azokat.
Ezenkívül a "HeuteInForm" naplóba való regisztráció után személyre szabott fogyásprofilt kap, amely egy pillantással minden lényeges információt tartalmaz a fogyás projektjéről.
A "HeuteInForm" kiterjedt naplófunkciójával a mérhető sikerek (kilók, derékbőség) megadásával pontosan nyomon követheti a fogyás diadalának fejlődését is. Az unalmas és motiválatlan fogyás tegnap volt, ma az innovatív diétás napló.
3. Nincs több szégyen
A fogyás nem könnyű törekvés, és nem kell szégyenkezni támogatást és segítséget kérni. A szégyen itt teljesen helytelen. Súlyunk az egyik legkézenfekvőbb fizikai jellemzőnk, és gyakran megváltoztathatja általános közérzetünket. Sokan egyedül érzik magukat és motiválatlanul érzik magukat - így eltűnik a fogyás vágya.
4. Ünnepelje sikereit
Oszd meg szeretteiddel a figuratechnika sikereinek örömét, amely felemeli a hangulatot és állandó fegyelmet nyújt a kilók elleni küzdelemben. Ünnepeld magad, és hagyd magad ünnepelni. És: vegye szívébe a bókokat!
5. Változtassa meg a jutalom mintáját
Az étel és a jutalom társulása szintén gyakran gyermekkori emlék. Ha valamit jól csináltál és szüleid megelégedésére, élvezhetsz egy darab csokoládét vagy más finomságot.
A legjobb, ha ma véget vetünk ennek a szokásunknak, és egy kemény napi munka után megjutalmazzuk magunkat egy friss levegőn tett sétával, egy pezsgőfürdővel vagy egy jó könyvvel egy tábla csokoládé helyett (egy darab természetesen rendben van néha).
6. Súlyos emlékeztetők a hűtőszekrényen
A gyengébb én az ideális súly legnagyobb ellensége, és gyakran megnehezíti számunkra az életet. Néhány apró trükk elég ahhoz, hogy hadat üzentsen neki. Például rögzíthet egy fotót a hűtőszekrényre, amely különösen terjedelmesnek és kedvezőtlennek tűnik.
Ez biztosan nem marad észrevétlen, amikor legközelebb a hűtő ajtaja felé nyúl. Vagy: Tartsa túl kicsi kedvenc farmernadrágját, és várom az elért érzést, hogy újra lehúzhatja a cipzárt húzás vagy rángatózás nélkül.
Mindenki ismeri őket, mindenki szereti őket: a kedvenc piszkos nadrág, amelyben a gyomor laposnak, a csípő pedig karcsúnak tűnik. Tehát tökéletesen feküdhet a kanapén, és chipset, pattogatott kukoricát és sütit fogyaszthat, mert a nadrág lehetővé teszi.
Aki gyakran vacsorázik vagy tévés falatozásra megy farmernadrágban, gyorsan elveszíti étvágyát. Tehát csatolja be az övét néhány lyukkal szorosabban, hogy megakadályozza magát az egészségtelen mértéktelen evésben.
8. Tanulja meg a főzés szórakozását
Az egészséges étvágy még soha nem ártott senkinek! Ez csak akkor válik problémává, ha az étvágy kontrollálatlan étkezési támadásokká válik, és így az álomfigura ellenségévé válik. Sajnos a vágyakozás ritkán vezet egészséges étkezéshez vagy főzéshez. Az „Éhség a legjobb szakács!” Mottó a fogyásra is vonatkozik.
Az étkezési függőségtől az étkezési élvezetig! Engedd, hogy éhséged inspiráljon. Nem ízfokozókról, csalik színezékeiről és emulgeálószerekről beszélünk, hanem friss összetevőkről, amelyeket érdekes és változatos menükké dolgoznak fel.
Fogja meg fakanalát, serpenyőjét és hasonlókat, és kezdje el! A főzés nemcsak növeli az étvágyat és az étkezés várakozását, hanem megtanulja, hogyan kell jobban és tudatosabban foglalkozni az étellel és a táplálkozással. És ne aggódjon, tele lesz házi készítésű ételekkel, és ugyanakkor lemond az egészségtelen és magas kalóriatartalmú készételekről.
9. Forradalmasítsa a bevásárló listát
A vékony vonal a bevásárlókosárral kezdődik. Ami eredetileg a bevásárlókosárba kerül, a végén helyet talál a tányérjainkon. A bevásárló listának ezért nem intuitív firkálásnak, hanem jól átgondolt termékválasztéknak kell lennie. A heti utazás a szupermarketbe immár intelligencia teszt lesz. Nem minden szerepelhet a kosárban!
Sóvárgás
Mentsd el az édességeket
Vásároljon alkoholt előre
Kerülje a gyümölcspolcokat és a zöldséges állványokat
Soha nem szabad bevásárolni, amikor morog a gyomrod. Tehát csak átgondolatlan és felesleges döntéseket hozol, és hajlamos vagy impulzusvásárlásra is. Előre is kerülnie kell a nagy édességvásárlást. A nassolás következő támadása garantáltan eljön.
Bizonyos különleges alkalmakkor érdemes alkoholt vásárolnia, és ne tárolja otthon nagy mennyiségben, különben hamarosan kísértésbe esik. A gyümölcspolcot és a zöldségállványt azonban tudatosan és céltudatosan kell megcélozni, mivel ott feltétlenül talál ízletes, színes és egészséges ételeket.
Ezt szem előtt tartva a "HeuteInForm" boldog új évet kíván 2014-ben, és sok erőt kíván újévi fogadalmainak végrehajtásához.