Tippek a bajnokoktól a megfelelő táplálkozáshoz - csak Románia
Csak a parkban futsz, de bajnoknak akarod érezni magad? Vagy esetleg meg szeretné tenni az első lépéseket egy sportkarrierben? Nos, az edzés mellett megfelelő táplálkozásra is szükség van. A nagy bajnokoknak vannak kedvenc ételeik, amelyek energiát adnak a sikeres versenyzéshez. Néhányan közülük felfedték szeretett módjaikat. Tényleg nem vagyok nehéz megtenni.
A nagyszerű Usain Bolt hagyományos jamaikai reggelivel kezdi a napját: ackee saláta, hal, sült banán, gombóc és burgonya. Ne féljen a kissé különlegesebb kombinációtól. Különleges fehérje-, kálium-, rost- és szénhidrátfogyasztása van. A salátástál a napi C-vitamin 34% -át tartalmazza.
A híres Paula Radcliffe számára, aki háromszor nyert London Maratonon és háromszor New York Maratonon is, egy jó étkezésnek tartalmaznia kell lazacos avokádót. A lazac fehérjét és Omega-3-at tartalmaz. Az avokádót vitaminokkal teli szuperételnek tekintik, amely megvédi a szívet.
Egy másik mesés futónak, a brit Mo Farah-nak szokása van, amelyet rendszeresen betart. Fogyasszon grillezett csirkét edzés után. Kíváncsi vagy miért? Mivel a magas fehérjetartalom helyreállítja a fáradt izmokat. Sőt, a B-vitamin tartalma intenzív edzés után energiát ad a testnek.
A heptatlon olimpiai, európai és háromszoros világbajnoka, Jessica Ennis korpapelyhet használ rosttartalmú reggelihez. Az ágak vasat is tartalmaznak, ami segíti a sportolók magas energiaszintjét. Lehet, hogy nem a legfinomabbak, de elvégzik a dolgukat.
A földimogyoróvaj nem olyan egészségtelen, mint amilyennek hangzik. Az amerikai Peter Vanderkaay, egykori amerikai úszó, 4 olimpiai címmel tanúskodhat. Szereti a mogyoróvajat és a zselés szendvicset, mert magnéziumot tartalmaz a csontok fejlődéséhez, és kiváló telítetlen zsírforrás is. Sőt, a szendvics fehérjét, B-vitamint, vasat és cinket biztosít.
A kerékpárosoknak is megvannak a szokásaik. Chris Hoy, 11-szeres világbajnok és 6-szoros olimpiai bajnok, a reggelit egy finom gyümölcsös turmix váltja fel. Könnyen elkészíthető, antioxidánsokat, kalciumot és vitaminokat tartalmaz. Tegyen egy almát a kombinációba, mert ez javítja a szív- és érrendszeri kapacitást.