Tippek a cukorbetegség koplalására
Az egyházi naptár szerint a nagyböjt hamvazószerdától húsvétig tart. Manapság a szilárd táplálék napok nélküli fogyasztása vallási háttér nélkül is népszerű - pozitív egészségügyi hatásai miatt. A böjt a cukorbetegségben sem jelent problémát, feltéve, hogy néhány dolgot szem előtt tart.
Kompakt diabétesz ismeretek
Az előkészület
Aki komolyan szeretne böjtölni, annak tisztáznia kell, hogy vannak-e szív-, keringési vagy vesebetegségek. Különösen igaz ez a cukorbetegek esetében - a legjobb, ha a tervéről orvossal beszél, vagy a cukorbetegséggel foglalkozó tanácsadójának ajánlania kell az Ön számára megfelelő böjtölési formát. Az inzulinpumpa terápia vagy az IKT esetében az éhgyomor okozta megváltozott anyagcsere-helyzet megköveteli az inzulinadag módosítását. Beszélje meg a diabetológussal, hogy mennyivel csökkentheti az adott böjt program alapszintjét és bolus mennyiségét. Még akkor is, ha csak orális antidiabetikus gyógyszerekre van szüksége, beszéljen orvosával a tabletták számának megváltoztatásáról. Végül készüljön fel arra, hogy a böjt napjai alatt a szokásosnál gyakrabban ellenőrizze a vércukorszintjét a hipoglikémia elkerülése és az anyagcsere figyelemmel kísérése érdekében.
Mi történik, ha böjtöl?
Ne egyél semmit - ez elsőre nem hangzik túl egészségesnek. A böjt legtöbb típusa nem tartalmazza a nulla étrendet vízzel és teával, de ügyelni kell arra, hogy a test továbbra is táplálékkal és ásványi anyagokkal legyen ellátva. Cukorbetegek számára böjtkúrákat javasolnak, amelyek során a szervezet alapvető szükségleteit zöldséglevesek és -levek, tejsavó vagy író fedezik. Különösen az 1-es típusú cukorbetegség esetén fenn kell tartani ezt az alapellátást: A szénhidrátbevitel nélküli koplalás gyorsan veszélyessé válhat a túlzott ketontestek kialakulása miatt. Fontos azonban, hogy a gyomor és a belek megpihenjenek - ezért kerülje a szilárd ételeket, és inkább a keverőt lendítse. Ez gyakorlatilag leállítja az emésztést, és az éhségérzet eltűnik rövid idő után, amikor megszokja. A hashajtó teák felgyorsíthatják ezt a folyamatot.
Idő a test és az elme számára
Tervezze meg a koplalási tervét a lehető legnagyobb stresszmentes időre. A korlátozott táplálékfogyasztás sok rajongója a böjt napjait valóban pihenésre használja: A jóga, a könnyű séták, a meditáció és a masszázsok segítik a böjt egészségi hatásainak támogatását.
Miért egészséges a böjt?
Testünknek sok energiára van szüksége az étel beviteléhez: le kell bontania az ételt, kiszűrnie a méreganyagokat és elszállítania a salakanyagokat. A böjt kiküszöböli ezeket a feladatokat és felesleges energiát hoz létre. Sokan ennek eredményeként boldognak és feldobottnak érzik magukat. A szerotonin boldogsághormon az akklimatizációs periódus után egyre inkább felszabadul, és jó hangulatot biztosít - "böjtölő magasra" kerül.
Néhány friss tanulmány azt is sugallja, hogy az éhezés az LDL-koleszterinszint csökkentésével segíthet megelőzni a 2-es típusú cukorbetegséget. Kimutatták azt is, hogy az időszakos böjt csökkenti a káros májzsír mennyiségét, és így feltehetően csökkenti az inzulinrezisztenciát - függetlenül attól, hogy koplalás közben fogy-e vagy sem.
A böjt segít a fogyásban?
Az orvostudomány most azt feltételezi, hogy a 2-es típusú cukorbetegek számára előnyös a böjt. Az anyagcsere értékei javulhatnak, csökken az inzulinrezisztencia és ezzel együtt az inzulinigény - a korlátozott táplálékbevitelnek köszönhetően. Sokak számára ez a fizikai "visszaállítás" szolgál kiinduló jelként az életmód állandó változásához. Amit a böjt napjai alatt lefogynak, az nem olyan fontos: Ez a böjt után sokféle gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű terméket tartalmazó, változatos, alacsony zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú kevert étrendtől függ. Ennek megfelelően megszokni, a sikeresen befejezett éhomi kúra motivációja segít. Ezen kívül, böjtölés közben, sokan egyszerűen elveszítik a vágyukat a magas zsírtartalmú és a magas cukortartalmú ételek iránt, és elkezdik megszokni az egészségesebb ételeket.